足球是一个强烈的运动，要求运动员活跃90分钟，覆盖距离达7英里，而在球场上打球，根据霍华德·利贝斯金德博士，美国国家足球队的足病医生。为了保持健康，足以完成这个艰巨的任务，很多足球队有专门的健身计划加强和调理肌肉群最常足球使用的焦点。通过研究中心，教育，创新和干预体育最近的一份报告显示，在季前赛期间，青年足球运动员在7.2％的速度递增，其中79％涉及到下肢，23％认为是专门针对大腿承受伤害。一项类似的研究重点在医疗卫生科学系进行的职业玩家发现，所有的肌肉受伤的92％是与腿和小腿的肌肉群在37％的腿筋，为内收23％，19％的速度递增对股四头肌和13％的小腿肌肉。
臂
手臂肌肉组织是一个足球运动员的综合实力的重要组成部分。发达的肱二头肌，三头肌和肩膀将有助于提高球员的身材屏蔽球时非常有用。这些肌肉起到平衡的球员，因为他们跳，头一球并运行。随着守门员之外，玩家无法使用他们的动手玩球，除非这样做掷球入界球移动出界后。开发手臂肌肉让玩家能够完成准确有力掷界外球，这可能是一笔宝贵的财富创造进球的机会，当你在20左右球门线码。
核心
核心肌肉组成的面积从胸部下骨盆区域的开始。由于肌肉群所暗示的，核心肌肉是人体的主要支撑，并包括腹部和背部的肌肉。通过开发这个区域，玩家可以提高自己的平衡和整体的耐力。此外，在特拉华大学进行的一项研究表明，核心稳定的发展降低了背部和下肢损伤的发生率。
大腿
大腿的肌肉包括三个肌肉群：前，后和内收肌。最显着的，这些肌肉群是前肌肉组成的四块肌肉组成股四头肌和包含腿筋后部肌肉。这些肌肉是人体的厂房和提供能量的短脉冲，让玩家冲刺或维持在播放稳步慢跑。开发这些肌肉会进行玩家更快，以及提供更多的电源踢。
腿
解剖学上，小腿的肌肉是从膝盖以下到脚踝的肌肉。这个肌肉群支持至关重要膝关节和踝关节，让足球运动员冲刺，迅速切断和控制脚的肌肉。腓肠肌，或小腿肌肉是小腿的最突出的肌肉。这种肌肉的两个头连接在一起形成一个附件俗称跟腱脚跟，是损伤的常见部位。为玩家开发这个肌肉群，以平衡大腿有力的肌肉是很重要的。