减肥时体重应该波动多少？

作为一个实验，试着在早上醒来的第一件事，在午饭后的下午，在睡前称体重。这样做几天，以确定你的平均体重波动。很有可能，你会在早上称你最轻的体重，在睡前称你最重的体重。如果你一天平均体重波动5磅，那么你知道当你称自己体重时，你的体重应该在哪里。

体重暂时增加有很多原因。水、食物、饮料、盐和激素都会在量表上起作用。就像水、食物和其他饮料一样，如果你把它放在秤上，它也会改变你的体重。吃喝后最好不要称体重。额外的钠也会使你的身体保持水分和体重增加。而且大多数女性在月经周期前都会注意到体重增加，这也可能与水分潴留有关。

你的身体可能会因为运动、缺乏糖原、上厕所或生病而暂时减肥。这些原因大多是由于脱水引起的，比如你生病或运动时出汗。糖原的缺乏基本上是碳水化合物的缺乏，而碳水化合物是你身体的燃料。在不吃或不练习低碳水化合物饮食后，你的身体缺乏碳水化合物会导致体重下降，但你一吃或喝，体重就会再次上升。

如果你想减肥，每天在同一时间用同样的秤称体重。营养师珍妮弗·纳多恩建议，早上第一件事就是不穿衣服给自己称重。知道你的体重会波动，不要担心体重是否会增加1磅。注意你在数周和数月内的总体体重趋势，以确定你是否真的在减肥。减肥也会以英寸为单位。如果你的目标是减肥和减肥，那么每个月测量一次你的身体来跟踪你的进步。