步行可导致疼痛和烧灼感，长距离尤其是行走时。这些不舒服的副作用，可以使行走，无论是锻炼或休闲，一个不愉快的活动。足部疼痛和炎症的原因是多种多样的，所以你必须正确地识别哪些马刺这些症状正确对待你的脚。在大多数情况下，足部疼痛和烧灼不是一个严重的健康问题，但如果你遇到他们定期向你的医生说话。
鞋材贴合
对于疼痛和灼热的脚的一个原因是鞋不适合正常。鞋子太紧会引起不适，妨碍你的走路方式。有些步行者强迫自己走在新鞋太紧，相信鞋将打破，符合脚。不要买鞋子不会从时刻，你先试试他们正确和舒适地贴合。选择一双运动鞋提供滑动配合，但是没有那么贴身，他们挤你的脚趾，或者按对你的脚的两侧。
擦鞋通风
烧灼感往往发展时鞋不提供适当的通风，以保持你的脚凉。大多数运动行走和跑步鞋配有网眼鞋面，使空气通过。网格可以让新鲜空气进入鞋，有助于蒸发汗水。如果你的脚是汗太多，你的脚和鞋增加，这可引起燃烧和搔痒感之间的摩擦。穿着行走的鞋子提供某种类型的通风系统，以及穿上透气的袜子，可以促进水分蒸发。棉袜子是，在这种情况下，一般比尼龙袜更好。
步行距离
慢慢的开始。虽然走路看似比其他练习毫不费力的体力活动，可以采取对你的身体，尤其是你的关节和脚收费。善待你的步行计划，你会更剧烈的运动计划，并设定小目标在第一。以步行开始每节15分钟的第一周和2〜3分钟，每周添加到您的散步。这样一来，你的脚逐渐成为习惯了你的新做法，你会减少患疼痛和烧灼感的机会。
足弓支撑
脚有三种主要类型的弓：中性拱形，低拱 - 也称为平舰队 - 高拱形..这些都不拱类型的自动意味着你会走路的时候有问题，但非常扁平足或高拱形足可引起严重的足部疼痛。关键是要穿鞋适当地支持你的弓型。许多运动鞋的设计与特定拱类型的初衷。您也可以求助于鞋垫获得进一步支持。鞋垫通常由软质的合成材料或凝胶垫制成;滑动他们进入鞋来支持你的足弓。