意大利面南瓜的糖含量

限制你的糖摄入量不仅可以帮助您保持体重稳定，而且对身体健康至关重要。根据Robert Lustig博士的说法，糖已在肥胖症中实施，并且可能有助于心脏病和癌症患者，他在他的讲座中叫糖“毒药”。意大利面南瓜，一种具有不寻常的薄面貌的蔬菜，糖中很低。这可以帮助您减少饮食中的总量的糖量。

吃一堆意大利面南瓜，如果你用实际的意大利面装了你的盘子，你会消耗的卡路里少于你的卡路里。与其他南瓜一样，意大利面壁球在卡路里较低。与每杯子的意大利面221卡路里相比，一杯此壁球仅提供42卡路里。意大利面南瓜，由于卡路里如此低，适用于许多低碳水化合物饮食，因为它每杯仅提供10克碳水化合物，其中2克来自纤维。这种壁球还提供1克蛋白质和一丝脂肪。

当你试图减少糖时，知道你吃的每种食物的糖含量总是一个好主意，因为它可以加起来。意大利面南瓜不会剥夺主要无糖饮食。一杯服务仅提供4克糖，这将由于壁球中的纤维而缓慢吸收到血液中。其他品种的冬季南瓜可以含有两倍的碳水化合物和糖作为意大利面壁球。然而，这并不一定是糟糕的事情，因为南瓜在中国北京食品科学和营养工程学院的研究人员介绍了帮助降低血糖的承诺。其他冬季南瓜可能具有相同的效果。如果是这样，吃意大利面南瓜可以帮助您控制胰岛素的生产。

许多人增加了意大利面南瓜的糖含量，而甚至没有意识到。意大利面南瓜通常配有含糖的面食酱，每半杯含有超过11克的糖。寻找每份3克糖或更少的品牌，或从新鲜的西红柿中制作自己的酱汁。在无糖顶部洒上草药和橄榄油的意大利面南瓜。

当您使用意大利面南瓜更换实际的意大利面时，您不仅可以节省大量的卡路里，而且您将帮助您的血糖水平留在偶尔龙骨上。当你吃精制的碳水化合物时，你的身体将它们变成葡萄糖 - 一种糖的形式 - 比你吃复杂的碳水化合物如壁球的速度快得多。使用意大利面南瓜作为配菜，代替土豆，水稻或其他对血糖产生负面影响的高血糖食品也是一种营养的选择。