的饮食计划是否适合您的目标的一个可靠的指标是你保持这种饮食比几个星期的能力。吃依赖剥夺减重快速通常短命的原因的计划。个人因素，如体重，年龄和活动水平都会有助于你的热量需求。虽然1200卡路里的饮食非常适用于一些人来说，则需要更多的热量，以支持他们的生活方式。
最低卡路里建议
虽然1200个卡路里被认为是妇女的最低热量的健康水平，男性一般至少需要1500支持的营养和能量的需求。对于活跃的妇女，1200个卡路里可能是不够的。如果你留在一个1200卡路里的饮食饿了，由100至200卡路里的热量增加你的卡路里目标可以帮助你坚持一个受限制的饮食计划，而不破坏你的减肥。
后劲
一个1200卡路里的饮食，可提供充足的营养，包括各种填充的食物，如水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白，一般是可持续的，只要你感到满意，而不是不断饿了。而一个非常低热量的饮食，提供800个卡路里或更少必须由医疗专业人员进行监测，女人通常可以继续1200卡路里的饮食没有监督的，只要她能的计划坚持下去。有潜在的副作用，但是，如果你在这个热量水平过快减肥。
快速减肥
这需要每天1000个卡路里的赤字产生2磅。每周减肥。超过2磅的速度减肥。每周不推荐，除非在医生的照顾和监督。快速减肥的潜在副作用包括胆结石，疲劳和恶心。如果一个1200卡路里的饮食生产超过2磅的损失。每周增加100〜200卡路里的热量增加你的卡路里摄入量，直到找到支持减肥的健康率热量目标。
注意事项
一个1200卡路里的饮食很适合一些人，但不是每个人的幻数。要享受长期的体重管理，你需要提交到健康的生活方式的改变，包括经常运动，使平衡，健康的食品选择。当你达到你的目标体重，维持体重的热量需求可能会比他们在你的体重降低。在这一点上，实验你的卡路里目标，直到找到一个范围，可以帮助你保持你的体重。开始减肥或锻炼计划前咨询你的医生，特别是如果你有一个饮食有关的疾病或心脏问题的历史。