全麦饼干份量

包装的全麦饼干往往具有矩形形状。每个饼干通常包含刻痕，让你打破它分为两个正方形。在长方形和正方形的实际大小取决于制造商，但一般来说，一个完整的全麦饼干片是指矩形，和你分开的部件之前。

使全麦饼干的公司使用矩形板建议份量，作为一项规则。用于成人的标准服务是，重量大约28克两个全麦饼干片材，根据美国农业部。这个服务包含118个卡路里，将2克蛋白质，3克的脂肪和20克碳水化合物，其中8 G从糖。大多数国家的面包师也使用类似的测量为标准份量为他们的包装全麦饼干。

婴儿和儿童经常食用全麦饼干作为零食或饭后一饱口福。谁想要为他们的孩子全麦饼干父母不应该用服务于包装饼干盒大小的成人。为3和5岁的儿童的适当的服务尺寸是用作二分之一的成人或约13克对于儿童年龄6至1​​8，服务两个长方形饼干的全部的成人是适当的，根据教育部门康涅狄格州的儿童营养的办公室。

麦饼干还可以具有想象力形状，糖浇头，蜂蜜，或巧克力涂层。在大多数情况下，厂家建议为普通和特种全麦饼干相同份量。然而，巧克力等热量的增加增强不增加纯全麦饼干的营养价值。消费者食用之前应阅读全麦饼干的营养标签。巧克力涂覆饼干格雷厄姆的标准服务包含137个卡路里，1.6克蛋白质，6.6克脂肪和19克碳水化合物的，其中12 g分别糖。您可能需要减掉一半的建议份量，让您的健康零食从不必要的脂肪，热量和糖破坏你的饮食。