什么是生菜的健康的好处？

生菜是一个完美的补充，减肥饮食。为了有效地减肥，你必须在每天更少的热量从食物比你的身体使用。因为生菜只含有每份17个卡路里的热量，你可以吃生菜还能减肥的大部分。此外，生菜具有较高的水含量，吃饭的时候，它可以帮助你感到饱得更快。包括在你的午餐或晚餐沙拉，以提高你的减肥努力生菜。

生菜纤维含量使它成为一个很好的补充了清洁消化道。具体而言，长叶莴苣含有2克每份，这是建议的每日值的5％的纤维。光纤是未被消化的物质，所以它作为通过你的肠道海绵推浪费，高纤维饮食也被认为与心脏疾病和糖尿病的风险较低。为了有效地发挥作用，必须至少喝八杯水，每天，或者你可能会成为便秘，并有硬便。

生菜的维生素C含量高使得它有利于心脏健康的蔬菜。生菜的一种服务可以以4毫克或建议的每日需求的40％，提供了。特别是维生素C可防止胆固醇变得粘稠，坚持你的血管壁上。因此，如果你有心脏疾病或心脏疾病的家族史，你应该包括生菜一至两份在你的日常饮食，以保持你的心脏健康。生菜也是维生素K高，100克莴苣的100微克。维生素K是适当帮助您的血块重要，也有助于强健骨骼。

钾是不仅心脏健康，而且对肌肉力量是必不可少的。如果你的钾水平低，你可能会遇到肌肉无力。因此，消费的食物含有丰富的钾是维持肌肉力量必不可少。生菜的一种服务提供你的身体与247毫克，或它的日常需求的10％。此外，消费等水果和蔬菜，豆类将帮助您满足您的建议每日摄入量的钾。