流产是改变人生的大事。你的身体遭受了创伤，你的情绪在加班来悲伤和治愈。据美国怀孕协会(American Pregnancy Association)称，流产后身体需要几周到一个月甚至更长时间才能完全恢复。知道何时以及如何恢复正常的锻炼可以帮助你安全地开始这个过程。
流产后的生活
流产后，你的身体开始自我修复。美国怀孕协会指出，你可能会经历阴道出血，很像流产后长达一周的月经期。你可能还会有轻微出血或点滴出血，腹痛，乳房疼痛或充血，大约一周后就会消失。症状的数量和类型取决于你怀孕的时间长短。在最初的日子里，最好只从事轻微的活动，直到你开始感觉更好，你的症状开始消退。和你的医生谈谈什么时候开始定期锻炼是安全的。
宽松回到
与任何健康问题一样，在延缓常规活动和运动的情况下，在流产后听到你的身体是个好主意。有一天，您可能会感到短时间散步，而第二天，您想做的就是留在床上。调整您的练习，如何感受让您的身体有时需要感觉更好。马里兰大学医疗中心建议女性在流产后等待两周后等待两周，然后逐步开始向您的日常生活添加锻炼。
运动的类型
在大多数情况下，流产后你选择的运动类型和流产前的运动类型是一样的。散步、游泳和其他低影响的活动有助于促进血液流动，增强心脏和肌肉，改善情绪。但流产后过早增加运动量可能会让你感觉更糟，并增加一些症状。美国怀孕协会(American Pregnancy Association)建议倾听你的身体，观察几天你需要减少运动量的信号，直到你感觉好些。和往常一样，告诉你的医生流产后什么时候回到你的锻炼计划是安全的。
运动的因素
许多妇女担心锻炼会导致流产。在怀孕初期因为做太多事情而产生的内疚感会推迟流产后恢复正常活动的时间。根据马里兰大学医学中心的研究，在大多数情况下，没有任何方法可以防止流产。大多数早期流产是不健康的胎儿发育的结果，不能存活到怀孕结束。这可能是由染色体异常、子宫异常、感染、母亲年龄、自身免疫疾病和其他不可预防的原因引起的。获得适当的产前护理，遵循健康的饮食和服用产前维生素都可以帮助确保健康的怀孕。在怀孕和流产之前、期间和之后正确的运动类型可以改善你的整体健康。