鱼油是冷水鱼类中，如鲑鱼，并且还可以从鲸脂，鳕鱼肝油，大比目鱼，金枪鱼和鲭鱼进行补充。鱼油含有ω-3脂肪酸，如二十碳五烯酸，或EPA，二十二碳六酸，或DHA。美国怀孕协会指出，典型的美国饮食中缺乏ω-3脂肪酸，所以要想办法鱼油在怀孕添加到您的饮食是很重要的。你需要采取可能取决于源和你的营养需求上的量。
鱼油在你的饮食量可取决于源和你的营养需求上。
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优点
ω-3脂肪酸的发现，鱼油是重要的发展，而不是被人体制造。他们帮助你的身体保持其生产的前列腺素，这种物质有助于调节血压，神经传送和凝结血液。他们还与大脑，眼睛，中枢神经系统和心脏发育的帮助，并且是你腹中的宝宝的大脑和视力发育尤为重要。ω-3脂肪酸还可以帮助您降低先兆子痫的风险，在怀孕期间其特点是血压高。
量
美国怀孕协会指出，孕妇每天需要300毫克的DHA。MEDLINE另外，美国国立卫生研究院的在线资源，指出，5.1克鱼油用一到五比EPA和DHA的用于孕妇流产过去的历史。要找到适合您的健康状况的最佳用量和鱼的油源，谈谈你的医生，并按照他的指示。
警告
据MEDLINE另外，鱼油是在怀孕期间使用，只要你坚持你的推荐剂量可能是安全的。过多的鱼油可以从凝血妥善保管您的血液。如果你从冷水鱼类的鱼油，确保你不消耗鱼与高水平的汞，可能会损害你腹中的宝宝。鱼，以避免包括方头鱼，鲨鱼和箭鱼。
建议
虽然寻找补充鱼油，仔细阅读标签，以确保你得到一个优质的补充，没有从高汞的鱼制成。据美国妊娠协会，质量鱼油补充剂没有鱼腥味。查找补充剂还含有其它营养物质，如铁，钙和维生素A，B-2，C和D.
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