富含纤维的食物，如水果，蔬菜和粗粮，以及大量的水，可以在怀孕期间帮助缓解便秘。纤维的补充，车前子，一类是安全又有效的在怀孕期间使用。除了营养和补充，在BABYCENTER和美国怀孕协会网站指出，铁的含量高 - 这有时在产前维他命发现 - 在怀孕期间可以便秘的一大原因。这是很重要的，但是，与您的卫生保健提供者改变你的产前维生素面前说话。
怀孕和便秘
怀孕期间便秘可能是一个非常普遍的问题，指出BABYCENTER。孕激素，这有助于放松肌肉，包括那些在消化道中，存在于孕妇更高的量。这种放松的效果可以通过消化道慢食运动。此外，子宫的大小增加，施加压力直肠。这些组合的效果可以让孕妇在任何形式可能寻找解脱。
填充纤维
车前子来自被称为车前子卵形一个shrublike草本植物。纤维的这种可溶形式吸收水和形成“膨胀”质量一旦消化道内。然后，质量通过消化道和排出体外，帮助使食物。据马里兰大学医学中心，一些精心设计的研究已经证明，亚麻籽可以帮助缓解便秘。此外，洋车前子有其他健康益处，包括有助于降低血压的能力，胆固醇和心脏疾病的风险。
车前子被认为是安全
除了喝大量的液体，消费饮食中富含纤维，有规律的锻炼和服用非处方补充剂专门包含亚麻籽可以帮助软化肠蠕动，减少便秘。美国怀孕协会已经给车前子使用的评级“可能安全或可能安全”的怀孕期间。MedlinePlus也评为车前子为孕妇和哺乳期妇女可能是安全的。
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While psyllium is generally considered safe for pregnant women, the U.S. Food and Drug Administration warns that because supplements do not undergo the same scrutiny and evaluation process as prescription drugs, it is important to first consult with your doctor before using any herbal supplements when you are pregnant. You should not use mineral oils during pregnancy because they decrease nutrient absorption or laxatives because can stimulate uterine contractions and cause dehydration, according to the American Pregnancy Association.