如果你的日程安排很紧，或者没有平时的精力，你可以考虑每天服用多种维生素来增加活力。然而，复合维生素本身并不足以提供能量。虽然复合维生素可以为你的饮食提供有益的补充，但它不能取代健康、有益的食物，摄入错误的复合维生素可能对你的整体健康有害。在服用包括复合维生素在内的任何补充剂之前，请咨询你的医生。
维生素的定义
多种维生素是旨在提供补充营养的维生素个体的组合配方，他们可以进来药丸你吞下，咀嚼片或液体的形式。一些多维生素制剂包括矿物质，如铁或钙。在大多数情况下，包含在一个复合维生素的equals每个单独的维生素的量或超过成人该特定维生素的每日推荐量。制造商经常提供的设计，以满足女性，男性，儿童，孕妇的需要，或成熟的成年人维生素特定组合。
能源
对于饮食均衡的健康成年人来说，服用复合维生素并不能显著增加能量。碳水化合物是日常饮食中最重要的能量来源，最好的碳水化合物来源是面包、谷物、水果、一些乳制品和糖。然而，如果你遵循严格控制的饮食，尤其是不吃所有种类的食物，或者你每天摄入的热量少于1800卡路里，每天服用复合维生素可以为你的饮食提供必要的补充营养。
复合维生素和疲劳
疲劳不同于因困倦而产生的疲劳感。相反，疲劳是一种疲劳的感觉，休息似乎没有帮助。如果你的身体状况是由于某种特定的维生素或矿物质缺乏症(如缺铁性贫血)，或者是由于整体饮食不良，那么服用多种维生素可能会缓解疲劳症状。然而，疲劳也可能伴随着甲状腺功能障碍、抑郁、药物滥用、慢性疼痛甚至过敏。服用多种维生素不能纠正这些情况，延误治疗可能会对你的健康造成伤害。
选择合适的复合维生素
并不是所有的复合维生素都是一样的。检查剂量标签，确保你摄入了足够的维生素，尤其是复合维生素b，包括烟酸。饮食频道警告说，避免服用包括大剂量维生素A在内的多种维生素。维生素A是维生素A的一种形式，超过4000国际单位的视黄醇可能是有毒的。-胡萝卜素是维生素A的另一种形式，对大多数成年人不会造成健康风险;然而，根据哈佛大学公共卫生学院的研究，随机试验表明，服用大剂量-胡萝卜素补充剂的吸烟者患肺癌的风险更高。你应该开始感觉到在几天内服用复合维生素的有益效果，如果没有，尝试另一种配方，Diet.com建议。记得和你的医生谈谈哪种配方最适合你，考虑一下冥想或瑜伽来降低能量消耗压力。