铁药片能给我能量吗?

缺乏能量是缺铁最常见的症状之一。铁元素过少意味着血液不能向全身输送足够的氧气。这会影响你的能量水平、情绪、注意力和工作表现。铁缺乏影响了大量的美国公民;美国疾病控制和预防中心指出:“在美国，缺铁是最常见的营养缺乏，也是导致贫血的主要原因。”

铁补充剂可以在当地药店的柜台上买到。服用补品可以帮助你补充因缺铁而耗尽的能量。然而，在开始服用铁质补充剂之前，请咨询你的药剂师或医生。虽然每日补充铁元素对治疗缺铁症很有用，但过量的铁元素可能会致命，尤其是对儿童。

如果你怀疑你的低能量是由缺铁引起的，试着在使用补充剂之前在你的饮食中消耗它。因为在美国有各种各样的食物，通常不需要补充。选择富含铁的食物，如蛤蜊、红肉、豆类和多叶蔬菜，自然增加铁的摄入量。

尤其是女性，可能会发现补充铁元素是有益的。Bastyr自然健康中心的Darin Ingels称，多达20%的女性缺铁。由于月经出血，女性比男性需要更多的铁，月经后可能会感到乏力和疲倦。女性需要定期补充经期流失的铁元素。如果不能通过饮食来实现这一点，吃一片铁片可能会有所帮助。

如果在改变饮食后你的低能量仍然存在，请咨询你的医生。铁的缺乏可能与非饮食的影响有关。某些健康问题，如胃肠疾病和肠道出血，可能会导致铁含量低。由于这一点以及过量服用的危险，铁片只能在医生的建议下服用。