应该怎么办痛经期间腹肌锻炼？可以做下蹲时期间导致尴尬泄漏？慢跑OK？尽管经期女性不再被认为是脆弱的花，它如果一些训练是在比别人更好的自然奇观“那个时候。”
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同步你的周期和你的锻炼计划最重要的一点是，没有“坏”的家庭，户外或健身房锻炼期间。
让你的自行车指引你
如果您准备好了做一个特定的运动，你可以放心，它不会有任何健康问题，根据健康美国能源部和人类服务的妇女健康办公室。你自己的周期应该是你的指导，当谈到选择这保健操。
如果你在经期做腹肌锻炼时不感到疲劳，或者经期做其他类型的健身锻炼，疲劳可能不会成为问题。另一方面，没有理由通过剧烈或长时间的锻炼来增强体力更具挑战性你在这一点，因为大量出血时间的月份，疼痛或痉挛或疲劳。
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有时“弗洛阿姨”会带来好处
对许多女性来说，月经周期正好更多的能量. 这是因为荷尔蒙水平，在你月经前下降，又开始上升。
此外，你的能力来解决心更长的时间，你从PMS移到时期可能上升。一些研究甚至表明，女运动员在他们的时间比其周期的其他部分进行耐力活动更好。事实上，荷尔蒙的变化总体可能会给女运动员更多的优势超过她们的男性同行，根据美国运动协会。
最后，你甚至可能发现，一旦你进入经期，你就不太容易受伤，研究人员仍在研究这是因为“经前综合症的笨拙”消失了，还是因为你的关节更有弹性. 但是，虽然你不应该在训练中鲁莽行事，但很高兴知道你可能在吹嘘周期保护."
当PMS徘徊时
对于一些女性来说，经前抽筋和紧张并不会随着每月开始出血。如果是这样的话，你的PMS的症状可以在你平时的日常健身的方式获得。转移到面向缓解症状，同时保持健康可以帮助锻炼。
温和有氧运动对青少年和成年女性来说是缓解压力和消除疲劳的绝佳选择。试着散步或悠闲地游泳。如果你的能量开始从锻炼中提升，就增加一些强度。
期间的游泳池/健身房锻炼
如果你是一个正常重泄放，或者只是不确定你在周期的哪个部分，选择一个锻炼可能会有压力。当你臃肿或需要一个马克西垫备份，你可能不想穿你最暴露的自行车短裤或瑜伽裤。或者，你可能会担心卫生棉条会在你的泳衣上出现。
不要让一种对正常身体机能的错误的羞耻感成为决定你选择锻炼的因素。相反，通过改变你的类型来提高你的身体和情感舒适度女性保护和健身设备。
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考虑使用月事杯用于游泳、打排球或其他需要内裤或短裤的活动。”作为主要或备用方法的“周期内裤”在紧身运动装备中比传统的maxi护垫更不明显。最后，千万不要低估那些你不确定经期的日子里超大运动量出汗的舒适度。