膳食纤维是你的饮食和你的粪便提供批量植物的未消化部分。硬，大便块状，或大便难以通过，有便秘迹象，并在纤维高的饮食可以帮助缓解这一症状，无论是通过软化大便，或帮助大便更迅速地通过您的系统。您还可以采取大便软化剂，帮助打发垃圾一起更快速，以及软化大便。
膳食纤维的好处
蔬菜，全谷物和水果自然是高的膳食纤维，其中的大多数美国人并不吃不够。推荐的饮食摄入量是25至38克，每日膳食纤维。纤维高的饮食可以帮助你感觉更饱得更快，并通过添加增量到您的饮食，可以缓解便秘，憩室和腹泻的症状。高纤维饮食也降低了你的心脑血管疾病的几率。
可溶性和不溶性纤维
可溶性纤维是植物的细胞壁内找到，并且它与水混合以产生凝胶，软化粪便。可溶性纤维产生软散到你的粪便，使他们更容易通过。它也有降低血胆固醇水平有关，并可能有助于降低心脏疾病的风险。不溶性纤维是植物细胞壁中发现，不与液体混合，并通过你的身体通行证主要是未消化。它增加了批量到你的凳子和鼓励废物通过你的系统更迅速，帮助缓解便秘。国际基金会功能性胃肠病建议不溶性和可溶性纤维，即甲基纤维素和欧车前的组合，以治疗便秘当它与肠易激综合征相关联。
大便软化剂
未经医生开处方大便软化剂应该只在短期基础上使用，不超过三到五个连续天。经常使用可以创建你的结肠长期损害。这些药物使用番泻叶甙和人体必需的矿物质的组合在你的内心创造收缩，在你的结肠鼓励液体潴留，使大便柔软，更容易通过鼓励排便。大便软化剂可以进来胶囊，片剂，粉末或液体形式。有些是在柜台，但更强大的大便软化剂需要医生处方。
同时服用
您可以同时使用大便软化剂和膳食纤维治疗便秘，但膳食纤维被推荐为长期治疗，而大便软化剂都没有。在严重便秘的情况下，使用两种治疗 - 增加你的膳食纤维摄入量和服用大便软化剂药物 - 作为快速缓解便秘症状的方法。对于长期治疗，除非由医生处方，只有膳食纤维高的饮食建议，如大便软化剂可以创建损害你的结肠肌肉，如果采取过于频繁。为了增加您的膳食纤维消费量，服用保健品或增加蔬菜，水果，豆类和全谷类的消耗。如果你有麻烦消化一些纤维，考虑吃轻轻煮熟的蔬菜，烹调可以软化纤维，使其更容易对你的身体。