益生菌应服用多久?

益生菌是一种寄居在结肠内的补充“好”细菌。如果你很健康健康饮食富含益生菌的食物和缺乏严重的消化系统疾病，使用补充益生菌是不必要的．

那些有某些问题或失衡的人可以从饮食中补充益生菌获益。然而，对于每种疾病的剂量没有行业标准，益生菌的使用时间也各不相同。

因为你的身体会自然地维持这些“好”细菌的健康平衡，所以没有必要定期服用益生菌补充剂。相反，一旦你的症状改善，可能是时候停止服用它们了。当然，由于这是一个医疗决定，最好咨询你的医生。她将能够最好地确定益生菌是否对你的疾病有帮助，你应该服用哪些益生菌，服用多长时间。

你的结肠是数万亿细菌的宿主，大部分是无害的，目的是防止有害细菌扰乱消化或引起传染病。疾病降低免疫力、压力、不良饮食或服用抗生素药物都会消耗你健康的肠道细菌，从而让病原体对你的结肠造成严重破坏。

益生菌补充剂是一种微生物，类似于你自然产生的细菌，在你的身体不能培养自己的细菌水平的情况下，提供了一个促进结肠细菌的替代来源。这是一个常见的误解益生菌就像普通的维生素一样，应该每天服用以保持适当的营养水平。然而，事实并非如此;它们是一种可以帮助某些疾病的工具，但不是每天需要的补充剂。

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当益生菌被注入足够的量时，它们被认为是有益健康的。但是，支持使用的证据有限，而且不同的物种和菌株可能不会给每个人带来相同的好处国家补充和替代医学中心．

使用益生菌的确切时间是一个很难回答的问题，因为你应该使用的形式是针对你的疾病的。根据哈佛大学卫生，每日服用一至两周可改善感染性或抗生素相关性腹泻。医疗在线提供了几种不同的疾病，可以受益于益生菌补充剂。

他们指出，剂量可以从每天三到四次的10亿个到100亿个生物体不等，并再次指出持续时间取决于疾病。例如，他们建议服用12周的益生菌帮助缓解枯草热，4到8周的便秘剂量。

虽然Medline Plus列表是一个方便的快速参考工具，但当决定开始使用益生菌剂量时，与医生交谈是必要的。如你所见，服用益生菌的原因直接影响你服用补充剂的时间。所以，和你的医生谈谈治疗你的疾病的益生菌的正确剂量。

益生菌食物是推荐的来源实现健康的好处．发酵和未发酵的牛奶、酸奶、大豆饮料和果汁饮料中经常添加益生菌。还可以选择开菲尔酒、味噌和泡菜。在选择食品时，要看标签上写着“活性和活性文化”。益生菌在高温下会死亡，所以除非食品标签上另有说明，否则要保持食品低温。

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为了达到预期的益生菌副作用，在补充产品中需要数百万到数万亿的微生物，你可能不得不每天吃两到三份。食用益生菌食品通过在你的膳食中定期向你的系统提供健康的细菌，简化了这个过程。检查标签上的说明或联系产品制造商。益生菌胶囊和粉状产品也应该有标签说明。

只要记住，益生菌不是用来治疗疾病的，所以如果你有合法的医疗问题，不要放弃治疗。你可能会经历益生菌的副作用，比如胀气或腹胀长期使用安全问题没有被彻底研究过。如果你很健康，吃了含有足够纤维的益生菌食物，你就不需要益生菌来培养健康的细菌。