肋间神经痛的运动

周围神经损伤可引起肋间神经痛。多数患者感到上部胸肌这个条件相关的疼痛，手臂下方和周围的肩胛骨或肩胛骨的背面。

疼痛往往是间歇性的，但使触摸的布，皮肤的压力和正常的日常活动，如坐或躺困难和痛苦。

带状疱疹或带状疱疹可以引起带状疱疹后神经痛，这是一种慢性疾病。疼痛是由于感觉神经系统，也称为周围神经系统的神经通路受到损伤或破坏而引起的。

肋间神经痛也可由压迫神经、外科手术的后遗症或对胸腔或脊柱的创伤性损伤引起。

做一些伸展运动，将手臂举过头顶或侧向，打开胸腔，伸展肋间肌肉、血管和肋骨之间的神经。

• 双臂举过头顶，双手合十。轻轻地向右倾斜，保持几分钟。回到你的起始位置;然后向左侧倾斜，再次保持几秒钟。
  

• 另一种有助于缓解疼痛的伸展运动是站在门口，用肘部弯曲支撑门框，与身体成90度角。双脚与肩同宽，身体微微前倾，感觉后背和肩胛骨之间有一种伸展感，前胸也有一种伸展感。每天早上和晚上做伸展运动，每次重复三到五次。

• 伸展运动后的按摩可以帮助缓解躯干疼痛和与神经挤压或压缩有关的疼痛。按摩练习，如按下锁骨下方的下侧或胸侧内侧，可能有助于缓解由神经压迫引起的疼痛。
  

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你可以通过练习，帮助改善你的姿势找到肋间神经痛一些救济。直站立，双肩向后拉和骨盆下可能有助于略微上提。

打开胸腔，伸展肋间肌肉，将手臂放在身体两侧，肘部接触身体。将你的手向外伸展，直到你的拳头与身体平齐。轻轻地把你的手放在身后，试着把你的肩胛骨碰在一起。以小的动作将你的手向后按10到20次。在一天中或至少在早上和晚上重复这个练习，以释放紧张和帮助缓解疼痛。

肋间神经痛也可以通过药物治疗，神经阻滞注射，生物反馈和局部加热或冰敷。

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