早上心率

早晨的心率——也被称为静息心率——得名于一天中它发生的时间。根据美国心脏协会(American heart Association)的数据，在经过一晚的睡眠后起床之前，心脏平均每分钟跳动60至80次。

你的身体状况、年龄、处方药、活动水平和身体姿势都会导致你早上的心率变化。身体健康的人比久坐的人有更低的静息心率。梅奥诊所(Mayo Clinic)医学和康复专家爱德华·r·拉斯科夫斯基(Edward R. Laskowski)解释说，一名训练有素的运动员早上的心率可能低至每分钟40次。

计算你早上的心率可以帮助医生或私人教练确定你的训练目标心率。这些数据可以让你知道你是否训练过度，以及心脏如何适应身体在运动中对氧气的需求。医生可能还会计算你在住院期间的晨间心率，以提醒他脱水或感染的可能性。

早晨心率低表明心血管健康良好，心脏功能效率最佳。按照惯例，早晨心率高或极低并伴有头晕、晕厥或呼吸短促提示健康问题。早晨心率超过100的人可能有一种被称为心动过速的情况，这可能会增加中风的风险或导致心脏骤停或死亡。当静息心率持续低于60时，就会出现心动过缓，这是一种严重的问题，心脏无法向身体输送足够的富氧血液。

在离开舒适的床之前，你需要一个秒表和简单的数学来确定你早上的心率。通过数一数你的脉搏跳动的次数——在你的手腕下面——10秒钟，然后乘以6，你就得到了你早上的心率。血液也会在你膝盖后面、脖子上、太阳穴或腹股沟附近的动脉中搏动。