啊，新鲜空气，孤独，清晨的相对安静。如果你是早上的人，那么没有什么比通过翻转你的身体的发动机了一天的跳跃开始。但是，如果你是夜猫子，在黎明和跳跃裂缝之前起床的想法可能听起来像纯粹的疯狂。然而，一些健身专家坚持认为，早晨的锻炼将提高你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。
新陈代谢基础知识
新陈代谢是你每天支出的能量总和。当你活跃时，你燃烧的燃料较少，更能能量。你在白天越活跃，新陈代谢越高。你的身体成分也在你的新陈代谢中发挥作用。瘦肌肉质量消耗更多的能量，即使你的肌肉休息而不是脂肪。增加你的瘦肌肉质量百分比，你会提高新陈代谢。
运动和新陈代谢
在一天中的任何时候锻炼会加速你的新陈代谢，在你停止锻炼后它将保持一段时间。早上的锻炼可能会帮助你早期燃烧更多的卡路里，但你的早晨代谢增压将逐渐褪色。另一方面，在一天的常规抵抗训练计划中，最适合您最大限度地提高瘦体重，增加了新陈代谢，使您整天燃烧更多的卡路里。
你的身体自然节奏
每个人都有她自己的生物节奏，称为昼夜节律，在全天决定能量水平。昼夜节律受激素治理，并在遗传上确定。他们解释了为什么您的能量在一天中倾斜，为什么有些人在午夜之前睡觉。在2004年美国胸部医师学院大会上提出的一项研究中，科学家发现，对于许多人来说，肺和肌肉功能在下午晚些时候是他们的巅峰。该研究表明，在那一天的时间而不是早上，运动可能是最有益的。
营养和新陈代谢
如果你想提升你的早晨新陈代谢，请尝试吃早餐。诸如水果或全谷物等复杂碳水化合物的早餐将随着消化系统的努力打破食物来改变件事。全天定期吃饭将保持升高的水平。另一方面，跳过饭菜会导致新陈代谢下降以保护血糖。
早晨锻炼的优势
在早上锻炼的一个优势是它将您的健身计划放在前燃烧器上，并开始关注健身的一天，可以帮助您在一天内做出更好的食物和活动选择。但如果你不是早上的人，早起意味着失眠，那么早晨代谢提升的想法可能会反馈。睡眠剥夺将使你的身体化学扰乱并减缓你的新陈代谢。底线是：锻炼的最佳时间是最适合您的时间。