蛋白质填补了锻炼肌肉或苗条你的腰围可能造成的不利影响，包括增加身体脂肪。如同所有的卡路里 - 无论他们来自碳水化合物，蛋白或脂肪 - 你的身体转换你不需要做什么的能源成脂肪储存，这将继续，直到你烧它关闭。
如果你超过你的热量需求蛋白质奶昔能够被储存为脂肪。
热量需求
防止脂肪堆积的关键是，你烧能量吃多或更少的热量。在低到中度活动水平，女性平均每天消耗1800到2200卡路里，平均男子每天消耗2400至2800卡路里，与老年人燃烧比他们年轻的同行更少的热量。对于良好的营养，“2010膳食指南的美国人”建议得到来自蛋白质卡路里10％至35％。
高蛋白的危险
超越与蛋白质过量卡路里的需求可能导致体重增加和可能会危及你的健康。根据美国运动协会，蛋白质代谢使用多余的水分，所以高蛋白摄入会导致脱水。ACE还指出，吃大量的蛋白质可以让你驱逐过多的钙在你的尿液，随着时间的推移可能有助于减弱骨头。
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