铁是制造血红蛋白所必需的，血红蛋白将氧气输送到红细胞并帮助维持血液供应。只要你遵循健康的饮食习惯，在怀孕的前三个月通常不需要补充铁。然而，如果你在饮食中没有获得足够的铁或者怀孕后期，你可能需要和你的医生讨论一种安全的方法来确保你获得所需的铁而不吃太多。
孕妇和她的医生谈话。
需要
根据Babycenter的研究，在怀孕期间，你的血液供应会增加近50%。如果你没有足够的铁，你可能无法制造出你需要的所有血红蛋白。这会导致缺铁性贫血，从而增加早产、低出生体重和死产的风险。贫血是通过验血来确诊的，通常用铁补充剂来治疗。如果你的铁元素饮食很差或者在怀孕期间经常呕吐，你可能更需要补充铁元素。
安全用量及来源
美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)称，怀孕期间每天需要27毫克的铁。你能安全摄入的最高量是每天从所有铁元素中摄入45毫克。除了补充和产前维生素，铁的来源包括红肉、豆类、肝脏、葡萄干、枣、西兰花、甜菜、绿叶蔬菜和强化食品，如谷物和面包。
危险
空腹摄入过多的铁或服用铁补充剂会导致恶心、便秘、胃灼热和腹痛。铁在你身体的组织和器官中积累，所以大量的铁是有毒的，会伤害你和你未出生的宝宝。一定要考虑到你所有的铁来源，包括食物和补充剂，以确保你没有摄入太多的铁。
症状
如果你过量服用铁补充剂，你可能会出现癫痫、疲劳、头晕、心率加快、皮肤苍白、虚弱和呼吸急促等症状。如果你在怀孕期间出现这些症状，立即打电话给你的医生或寻求紧急护理。
参考文献
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