如果你减少卡路里的摄入和增加锻炼到你的生活习惯，你应该感到健康，充满活力，但有时你不知道。节食的初期可以带来特别为你的能量水平的问题。你的身体正在经历一段时间的压力和适应的，它可以让你感觉不到的神气。
燃烧脂肪
时尚的饮食，限制碳水化合物的摄入，鼓励高蛋白质的消耗使你的身体在危险中为酮症。你的身体正常燃烧碳水化合物第一，但是当你认真地减少你的饮食计划，你的身体轮流它的下一个能量源，脂肪淀粉。酮症是已知会导致沉闷的头痛，恶心，呕吐，疼痛的腹部，加快的呼吸和心脏问题，除了疲劳和虚弱，根据范德堡大学。通过均衡饮食，包括全谷物，水果和蔬菜，避免酮症疲软的原因。
脱水
另一个可能的原因为你的减肥过程缺乏活力是脱水，这时候你的身体更鸡舍液体而不是它需要的结果。避免使用利尿剂或泻药来帮助你的减肥尝试，如失水不会产生脂肪损失。另外，如果你已经开始锻炼时，一定要通过多喝水来弥补汗液丢失的水分。除了疲劳，脱水可以使你感到头晕或头昏，你的尿中可出现暗比平常。通过饮用大量的液体，特别是零卡路里的水以免脱水。
铁
如果您已经通过限制你摄入蛋白质的数量失去了重量，你的弱点可能会贫血是由于缺铁而引起的。缺铁性贫血的症状包括记忆力差，呼吸急促，脱发，头晕和疲劳。您也可能会遇到四肢发冷的感觉。通过吃富含铁的食物，如肉，蛋，甜菜，菠菜，生菜，杏仁，大豆，香蕉，李子，草莓，胡萝卜，西红柿减少你贫血的危险。
钾
矿物钾的损失可能是你感觉身体虚弱而节食的另一个原因。钾可以从使用利尿剂，身体或精神紧张或饮酒，糖或咖啡的丢失。钾还可以通过长期的呕吐失去了与厌食症或暴食症。除了无力，低钾可能引起腹胀，腹部绞痛和腹痛。避免钾的流失，吃的食物，如葡萄干麸皮谷物，胡萝卜，李子，橘子，西红柿，菠菜，南瓜橡子，杏仁和利马豆 - 所有饮食友好的食物。
营养不当
大幅降低热量和营养平衡不足也可能是罪魁祸首你感觉身体虚弱或疲倦。停止一周后的快速减肥设计严重的饮食计划并遵循至少两周均衡饮食，以保证适当的营养。如果回归到一个比较正常的饮食，仍然感到虚弱或疲劳，咨询你的医生。说话与您的医生之前，要启动一个新的饮食计划，也是如此。