关节痛对拳击手的成功尤其不利。职业拳击手靠拳头谋生。当他的手受伤时，他可能会失业。拳击手的手受伤是正常的。然而，由于拳击而引起的指关节疼痛通常是由没有经验的拳击手在训练中犯的简单错误引起的。通过知道如何保护你的手，你可以大大减少你的指关节受伤和经历疼痛的机会。
提示
拳击引起的中指关节或食指关节疼痛可能是由于不正确的拳击或手缠技术造成的。
合适的冲压形式
如果你在出拳时没有完全旋起你的手，确保你的手腕没有弯曲，否则就会造成不均匀的冲击关节疼痛。每只手的前两个指关节应该是与目标接触的地方，而拳头应该是一个坚实的延伸，形成一条从前两个指关节到手腕和肘部的直线。
张开的手拳
冲压与宽松的拳头拳击手很容易伤到自己的手。当你的拳头完全闭合时，就好像你的手被封闭成一个整体。在训练和比赛中，握紧拳头最能吸收对拳手指关节的反复冲击。
一个熟练的拳击手在不出拳的时候，他的手会稍微放松一些，然后在有攻击性的一拳打过来之前，他会握紧拳头。有些拳击手专注于快速出拳，在对手完全握拳之前“猛击”对手，造成指关节受伤。虽然在拳击比赛中手的速度是一项宝贵的资产，但它应该只在你可以避免伤到指关节的程度上使用。
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手包装技术
不当包装的手是拳击手伤害指关节的另一种方式。在戴上手套之前，一名战士将他的拳头包裹在一种叫做“手套”的长条织物中。如果指关节上的衬垫太少，它们会在拳头的冲击下产生瘀伤。如果过多的包裹集中在手指周围，材料会变得笨重，并在训练中移动。这将导致你的拳头力量分散不均匀和不自然。
如果你的包裹太紧，它们会抑制血液循环，麻木你的手，导致你用张开的拳头击打。包裹应该是舒适的，舒适的，适合你的手和手腕像一个石膏。
关节填充不足
训练手套太小也会导致指关节疼痛和受伤。拳击手通常戴14或16盎司的手套进行训练。这比比赛中戴的8或10盎司的手套要大得多。这种额外的衬垫可以保护选手的手不受日常训练的反复影响。一些拳击手喜欢在体育馆里用比赛用的手套来模拟比赛时戴的手套的感觉。然而，经常这样做会伤害你的手。
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避免进一步损伤
由于拳击运动的本质是拳击，所以拳击损伤引起的指关节和关节中部的疼痛可以慢慢痊愈。为了保持灵敏的反应能力，手受伤的拳击手通常会在日常训练中继续使用它们。那会激怒他的受伤延长痛苦。
避免关节损伤恶化的一种方法是将练习限制在低强度的练习中。大多数健身房都有专门设计的训练设备来提高反应时间，不需要使用武力。其中两个是双头袋和反射袋，这需要你用锋利的，轻的打击。