菠萝的份量

菠萝含有每份和不含脂肪或胆固醇的卡路里。像其他水果，它提供了很多人体必需的营养素的良好来源。一个整个菠萝中含有几个单独的份，所以在切割之后在冰箱或冰柜的朋友或商店剩菜份额。

美国疾病控制和预防中心定义菠萝的一个作为半杯，切块。甲服务于该尺寸含有35个卡路里和10克碳水化合物，含1克膳食纤维和7克糖。由美国食品和药物管理局提供营养信息定义菠萝一个服务作为两片，直径为3英寸和H 2英寸厚。甲服务于该尺寸含有50个卡路里和13克碳水化合物，包括1克膳食纤维和10克糖。

一个半罩杯服务切块菠萝中含有钾115毫克和您的建议每日摄取的维生素C.钾能帮助降低血压盐的效果的45％，维生素C在人体的自愈过程中起重要作用以及牙龈和牙齿的健康。

食品与水含量高，能量密度低，如菠萝等水果，可以帮助你感到饱不进食过多的热量，根据梅奥诊所网站。使用低能量密度高的食物，如菠萝，你的优势，降低您的更高的能量密度高的食物，如肉类，奶酪或谷类部分，并与供应新鲜菠萝的更换量。

女性19岁至30岁男性和19以上应吃2杯，每天的水果，以及女性为31至50应多吃水果，每天1.5杯，根据美国农业部。成人谁得到30分钟以上，每天的体力活动可以有空间在他们的饮食消耗更多的水果。切片或粉碎的菠萝，生的或熟的，计为水果的一个杯，并排水菠萝计为水果的半杯之一4盎司的零食容器的一个杯，根据美国农业部。