什么饮料有助于降低血糖?

和其他茶一样，绿茶来自茶树。然而，与乌龙茶或红茶不同的是，根据马里兰大学医学中心的研究，绿茶是由未发酵的茶叶制成的，含有最多的抗氧化剂，即多酚。抗氧化剂有助于对抗自由基，自由基会破坏细胞和DNA，导致衰老和疾病。

长期以来，绿茶一直被用来调节糖尿病患者的血糖水平。它也可能在预防1型糖尿病或减缓其进展方面发挥作用。马里兰大学医学中心的报告称，临床研究表明，绿茶粉可以降低糖尿病前期患者的糖化血红蛋白水平。糖化血红蛋白的水平表明你的血糖控制得有多好。

在2004年发表在《BMC药理学》杂志上的一项研究中，一组中国和日本的研究人员发现绿茶可以改善健康参与者的葡萄糖代谢。这种饮料还能降低糖尿病大鼠的血糖水平。研究人员指出，一种血液蛋白质可能对绿茶降低血糖的能力负责，但他们补充说，还需要更多的研究。

绿茶有茶包、茶叶、液体提取物或胶囊形式。你最好的选择是补充，因为他们提供了标准化的数量的绿茶多酚。一杯绿茶含有大约50到150毫克的多酚。根据马里兰大学医学中心的建议，一般的建议是每天喝两到三杯绿茶。对于绿茶提取物，建议使用100到750毫克的多酚。

当饮用高剂量的绿茶时，由于它的咖啡因含量，会导致一系列的副作用。一些副作用包括头晕、心悸、头痛、失眠和食欲不振。此外，绿茶还会与血压、化疗和心脏药物、抗生素、感冒药或含有苯丙醇胺的减肥产品等药物相互作用。向你的医生寻求更多关于调节血糖和喝绿茶的建议。