人们总是在寻找自然的方式来减肥和促进新陈代谢，而不需要在饮食或锻炼方面进行极端的改变。神奇的减肥药似乎在一段时间内有效，但研究通常发现，几年后有害的副作用。CLA和绿茶都是天然成分，除非大量服用，否则副作用很小。这两种方法都可能有助于你的减肥努力，但如果结合适当的饮食和锻炼，效果会更显著。
克拉
CLA也称为缀合的亚油酸，最常在牛肉和乳制品中发现。它是α亚麻酸的衍生物，其是ω-3脂肪酸的形式。其最常见的用途是癌症预防和治疗，重量和胆固醇控制。纪念Sloan-Kettering Cancer Center将CLA描述为抗氧化剂，这有助于去除癌症的癌症免受癌症。
绿茶
几个世纪以来，绿茶一直被用来治疗各种疾病。如今，它通常被用作抗氧化剂、能量助推器和减肥。它对免疫系统和心脏保护有积极的好处。绿茶中含有EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)，这是一种多酚类物质，似乎有助于减肥。
减肥
大多数关于用绿茶或CLA减肥的研究都表明，对超重或肥胖的人有积极的效果。在正常体重的个体中没有明显的变化。2000年发表在《营养学杂志》上的一项研究比较了服用安慰剂和CLA的超重个体的体重减轻情况。服用CLA的人体重显著下降，而服用安慰剂的人没有。1999年发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的另一项研究发现，绿茶显著提高了生热特性和脂肪氧化，从而加快新陈代谢，让身体在休息时燃烧更多的卡路里。
剂量
根据《营养学杂志》的研究，CLA减肥的适当剂量是每天3400毫克。这一量的CLA可以仅从饮食中获得，但需要大量的热量来满足，从而导致体重增加。《美国临床营养学杂志》的研究发现，2到3杯绿茶含有240到320毫克的多酚，有减肥的好处。更具体地说，含有90毫克EGCG的绿茶有积极的减肥效果。
谨慎
CLA导致的体重快速下降可能会导致肝脏脂肪堆积，导致胰岛素抵抗和血糖升高。这会增加患2型糖尿病的风险，但还需要进行更多的研究。绿茶中含有咖啡因，可以增加人的胰岛素敏感性，导致血糖下降，导致嗜睡、发抖和头晕。对咖啡因敏感的人应该从每天1杯开始。绿茶与降低铁含量和贫血有关。在服用任何减肥补充剂之前一定要咨询医生。