人用自己的膝关节可以体验行动不便的屈曲挛缩由于屈曲膝盖。当你的膝盖组织一段固定的后勾芡，防止你的膝盖弯曲时，发生屈曲挛缩。范围 - 的 - 运动练习可以帮助提高你的膝关节运动。完成练习只有你的治疗师或医生的监督下，膝关节屈曲挛缩。
运动建议
谁坐或趴他们的膝盖弯曲的人的时间可能发展膝关节屈曲挛缩长时间。为了保持在关节，软组织，受一个屈曲挛缩肌肉和韧带正常功能和随后的运动，执行全天范围-的运动锻炼。-的运动范围，如拉伸，弯曲和转动你的膝盖增加血流量和灵活性，以促进运动，如步行和爬楼梯锻炼。用温和的完整轻柔的被动伸展运动，以中等的力的延长时间。强度和持续时间的准则取决于您的独特情况。
范围 - 的 - 运动练习
范围-的运动锻炼膝关节的屈曲挛缩可以是无源的，有源辅助或活性。区间的运动被动运动不需要病人参与 - 当您的治疗师，朋友，家人或护理人员进行完全。运动锻炼主动协助的范围需要另一个人一些帮助。你可以做你自己的范围内 - 的运动积极练习。运动锻炼的被动范围是缓慢而温和的 - 从来没有用武力，抽搐或过度伸展肌肉。
旋转和弯曲练习
该旋转和弯曲你的膝盖范围-OF-运动锻炼增强灵活性受到屈曲挛缩膝盖。在被动膝关节转动，膝盖弯曲，使你在床上或垫子与你的腿患侧谎言平脚向内卷起尽可能。您尝试触及床与你的大脚趾。接下来，你的腿尽可能向外推出。试着摸床，你的小脚趾。若要髋关节和膝关节被动，一只手放在患侧膝关节下。膝盖向上弯曲你的胸部尽可能。接着，手从膝盖到你的大腿，以帮助搬迁保持膝盖弯曲尽可能。
伸展运动
区间的运动日报被动伸展运动也可以增加受屈曲挛缩的膝关节运动。被动伸展运动是用一只手在大腿上部，另一只手刚受影响的膝盖以下进行。压力用双手应用于抬高下肢。Stretch是举行的25计数的拉伸，然后略有增加，为拉伸持续5至10分钟，反复几次的25计数的一天再次举行，或依您的医生。