的几小时后你的工作隔间,呼吸新鲜空气,感受太阳的温暖的光辉在皮肤上可以振兴。你可能不知道的是,接触阳光和新鲜空气实际上提供了你的身体健康,可以持续一生。
更大的能源
吸入新鲜空气有助于明确你的肺部和使您更加深入,再呼吸的空气,这增加的氧气运送到你的身体的细胞。增加体内氧气转化为更大的能量和清晰的头脑。根据一组研究发表在2010年的一期的“环境心理学期刊》上,研究参与者感觉更快乐,更健康,更有活力,当他们在本质上花时间。
改善整体健康
支出大约30分钟在阳光下几乎可以为您提供一天所需的维生素D通过皮肤吸收,根据2008年4月的一篇文章,《“环境健康展望”的问题。体内有足够的维生素D有助于你的骨骼形成正确,这样可以减少你患骨骨质疏松和骨软化症等疾病的风险。每天摄取足够的维生素D也可减少患其他疾病的风险,包括多发性硬化症、1型糖尿病、代谢综合征和心脏病。此外,每天从阳光获得一些紫外线辐射可以帮助减少过度活跃的免疫系统对自身免疫性疾病如红斑狼疮和牛皮癣。
减少压力和抑郁
芬多精是空气中的化学物质,防止昆虫和植物和树木发出腐烂。这些化学物质,徘徊在森林清新的空气,也恰好是研究关于减压的中心。2008年的一项研究发表在《生物监管者和自我平衡的代理人”招募参与者花时间走森林和城市因为这一原因。根据研究,参与者更多的身体放松的迹象,包括降低血压,降低应激激素皮质醇的量——当他们花时间在森林里,而不是在城市。阳光也可以防止抑郁和紧张,因为“幸福”在大脑中化学物质血清素更高时间较长时的时间。
改善睡眠
浸泡在白天至少15分钟每天在同一时间,特别是在早晨的时间,帮助你的身体关闭snooze-inducing叫褪黑激素的化学物质,根据“健康”的一篇文章《美国新闻和世界报道。这将有助于你的身体发展一个更加稳定的夜间和白天钟那么你就不太可能有睡眠问题,当太阳下山。