在长时间的骑行后，你可能会感到手臂和腿部疼痛，这是支撑你的上半身和启动踏板的结果。你不会想到的是脚趾的疼痛。脚趾疼痛可能是由错误的设备引起的，但它可能是受伤的迹象。评估疼痛的类型可以帮助你确定疼痛的来源。如果你的脚趾有任何尖锐或持久的疼痛，去看医生。
在压力下
如果你的脚趾头隐隐作痛，而且在骑行中或骑行后感到有压力，那么你的骑行鞋可能太紧了。因为骑车时穿的鞋子很少会拉伸，而且你的脚在锻炼时也会肿胀，所以在商店里或骑车前穿的舒服的鞋子在骑行时可能会变得太紧。为了达到最佳的效果，在傍晚的时候，当你的脚最大的时候，穿上自行车鞋。鞋子应该有手套一样的感觉围绕你的中底和脚跟，但你应该能够摆动你的脚趾。这个额外的活动空间为你的脚趾提供了空间，因为你的脚变暖了。
感受到了燃烧
有时在长途骑行的时候，你会觉得脚很烫。这可能从你的脚掌开始，然后进入你的脚趾。这种情况被称为“热脚”，是由于对足部神经的过度压迫造成的。这种压力可以来自于紧的鞋子，灵活的鞋底或小踏板。如果你的自行车鞋合适，松开皮带可以帮助缓解一些压力。在长途骑行中，选择底部坚硬的骑行鞋来分散压力，或者在鞋子里安装专门的矫正器来分散压力。如果疼痛持续，可以考虑安装更大的踏板来减轻压力。
针和针
你可能不会注意到你的脚趾麻木后，骑。一旦你脱下鞋子，一种针扎的感觉从你的脚趾开始，这是一个很好的迹象，表明你的鞋子太紧了。这可能是一个尺寸问题——在这种情况下，你需要去买一双新的自行车鞋——但你可能只是把鞋子缩得太紧了。一旦你的鞋带系紧，你的脚应该感到舒适而不受束缚。
脚趾麻木，腿疼
虽然大多数脚趾麻木只是一种放松鞋子的迹象，但伴随腿部剧痛的麻木可能是急性筋膜室综合征的迹象。在这种情况下，肌肉内的压力会阻碍血液供应，导致不可逆转的组织损伤。如果你注意到这种类型的疼痛，把它当作紧急情况并立即就医。
慢性或剧痛
从脚掌到脚趾的慢性疼痛或大脚趾周围的剧烈疼痛是跖骨痛的迹象。如果你有这种情况，你会感到疼痛，不仅在骑自行车的时候，而且每当你把压力放在你的脚。当你弯曲脚趾时，疼痛可能会加重。跖骨痛——很少是骑车的直接后果——通常是由不正确的脚部力学引起的。治疗包括物理治疗，可的松，矫形和休息。