如何煮速冻马铃薯饼

你不必成为一个“早餐人”欣赏哈希棕色配菜。您可以配对薯饼与熏肉和鸡蛋，肯定的，但你也可以成为他们旁边一个土耳其汉堡或凉拌吃晚饭。不管你如何为他们服务，有一两件事是肯定的 - 洋芋肯定是一个打击。

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这是真的，你可以通过仔细剥离，切碎一些土豆做从头薯饼，但它并不总是为那些繁忙的日程一种现实的选择。值得庆幸的是，有许多品牌的速冻薯饼的，在那里，都容易使蛮好吃的 - 并且使土豆煎饼的最快方法是在火炉。

• 倒入植物油3-6汤匙在铸铁煎锅。
• 在你的炉灶和一套锅放置到中高热量预热到大约375华氏度。
• 请将您的薯饼（松动，或取决于你买的品牌肉饼形式）到煎锅，然后盖。
• 他们用锅铲翻动到另一边之前煮约5分钟。
• 煮在另一侧上的额外的5分钟。定期检查在此过程中，以确保它们不会燃烧。
• 当你的薯饼都是金黄酥脆两侧，从炉子根据需要删除它们，他们赛季盐和胡椒，和服务。请享用！

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按照USDA，薯饼的100克一份具有约265卡路里，是钾和镁的良好来源。他们也是碳水化合物和高饱和脂肪，但是。这就是为什么它要留神你的部分的尺寸，用其他更有营养的食品补充你的薯饼是很重要的。尝试用双蛋煎蛋吃他们挤满了菠菜和蘑菇或尝试进行LIVESTRONG.com的健康红薯羽衣甘蓝哈希与荷包蛋食谱本身当作一餐。

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按照美国营养学会，你应着眼于消费的早餐你每天的热量需求至少15％，重点对蛋白质的热量，为高蛋白质的早餐可以帮助你保持更全面更长（减少你的愿望，零食），甚至可以支持减肥如果这是你的目标。换句话说，当一个健康的饮食习惯肯定有余地冷冻薯饼不时，营养师同意，他们不应该永远是你的盘子的核心。