身体对禁食的反应

据《自然新闻》网站报道，你的身体需要三天时间来停止对食物的渴求，所以你在禁食期间会感到饥饿。有些人几乎没有副作用，而另一些人可能会经历头痛和肌肉疼痛，因为身体努力适应因营养投入减少而引起的代谢变化。你在禁食前的毒性水平可能会导致副作用，这也可能包括口臭，污点和不愉快的身体气味，因为毒素被释放。准备好得到额外的休息，因为你的能量储备会很低，你最初可能会感到疲劳。

哈佛大学的研究人员报告说，人体对禁食的反应之一。根据这项研究，当你禁食时，体内一种叫做SRT1的sirtuin酶会切断与脂肪和胆固醇产生有关的蛋白质。禁食导致你的身体停止制造和储存脂肪和胆固醇，相反，开始使用你已经储存的脂肪作为能量来源。

据《科学日报》报道，犹他州穆雷市山间医疗中心心脏研究所的心脏病学家进行了一项研究，研究了禁食对人体生长激素（HGH）水平的影响。HGH参与维持代谢平衡和保护身体的瘦肌肉。24小时禁食导致女性的HGH水平平均上升1300%，而男性的HGH水平则上升2000%。

长期禁食会引起严重反应，如血压下降、贫血、矿物质失衡和肝功能受损。虽然与禁食相关的饥饿感最终会消失，但你的身体仍然要应对禁食带来的压力，长期禁食可能会对你的健康造成危害。