如果你有一个梨形，臀部较大和较小的中间部分，要心存感激。妇女的倾向在臀部和大腿的脂肪沉积是对某些慢性疾病，如心血管疾病和2型糖尿病的保护，根据发表在2012年发行的性别差异的生物学研究。臀部脂肪是皮下，对皮肤下坐着的，它的难度比内脏脂肪，这是深套的脂肪通常在人的肚子胖墩墩发现丢失。你不能直接针对减肥的臀部，但你可以遍布落锤，这将有助于你的臀部减少伴随着你身体的其余部分。
现货息的谬误
你可以从那里你减肥决定的想法是神话，通过健身小工具杂志文章和广告所为。你在它的分布在身体的方式减肥。在某些地区，减肥可能会更加明显 - 如面部或乳房，但是，这并不意味着你不缩小脂肪细胞的其他地方了。如果你的基因保守你拥有梨形，当你减肥，你仍然是一个梨形，但规模较小。
激素使女性容易臀部周围的脂肪堆积以支持分娩和哺乳。打击性质和臀部特别是具有挑战性失去脂肪。
饮食干预
如果你超重，吃更少的热量比你消耗会帮助您的整个框架收缩。使用在线计算器，或者请营养师来帮助您估计每天的卡路里燃烧。随后瞄准有你消耗500至1000卡路里低于你消耗失去1至2磅每周的饮食计划。永远不要低于1200个卡路里，这通常是为了满足大多数女性营养需求所需的最小量。
适量食用完整的、未加工的食物，如瘦肉蛋白、蔬菜、水果和全谷物。把甜食和含糖饮料的摄入量控制在最低限度。使用食物秤和量杯来监控你的份量。饮食日记可以帮助你记录每天的摄入量，让你知道你是否达到了减肥的目标。
运动减肥臀部脂肪
许多妇女无法创建仅通过限制食物不会过度剥夺自己和浸渍低于1200个卡路里500- 1000卡路里的赤字。锻炼是帮助妇女提高他们的日常热量消耗，使他们能够创造一个减肥的赤字是至关重要的。对于显著减肥，目标是250分钟，每周中等强度的运动，可根据运动医学的美国大学。这包括慢跑，游泳，跳舞或者徒步旅行。
综合力量训练例行每周进行几次可以帮助您开发更多的肌肉质量，增加每天的卡路里燃烧了。虽然在该地区的臀部定向运动不会燃烧脂肪，他们将开发中存在的下面，这样当你失去磅，你看绷紧和瘦肌肉。弓步，小腿外侧扩展，硬拉和深蹲都有助于实力臀部的肌肉。包括胸部，背部，手臂，肩部和腹部练习沿着这些举措促进健康的体魄。
女性臀部脂肪对健康的影响
虽然臀部脂肪可能会影响你的外表在你的紧身牛仔裤，它可以提供你的生理优势，当谈到健康。腹部脂肪代谢活性类型的脂肪会增加你患慢性疾病的风险。不同于腹部脂肪，臀部脂肪不释放激素类化合物进入血液，所以它不是阴险。臀部脂肪甚至得到某些生物的优势，尤其是能源妇女在怀孕和哺乳期间的应急电源。较高量的臀部脂肪在女性同伙发现代谢紊乱的风险较低。
你可能不喜欢的臀部脂肪的化妆品的副作用，如脂肪。无霜，注射剂，丸剂或FAD解决方案可以摆脱你的这种皮下脂肪，不过。