虽然只从你有问题的地方减掉脂肪很好，但是减肥并不是这样的。脂肪的减少来自身体的各个部位，也包括胸部，因为它们含有脂肪组织。如果你减掉了大量的体重，你的胸部可能会变小。如果你担心你的体重减轻会对你的乳房大小产生什么影响，请咨询你的医生。
你乳房的解剖结构
你的乳房由脂肪组织、乳腺小叶、乳导管、肌肉和皮肤组成，脂肪构成了乳房组织的主体。事实上，女性乳房中脂肪组织的数量至少是造成“a”杯和“D”杯差异的部分原因。乳房脂肪是皮下脂肪，也就是你可以捏住的皮下脂肪，与内脏脂肪不同，内脏脂肪在你的腹壁后面，在内脏器官周围。两者的区别很重要，因为当谈到减肥时，内脏脂肪往往比皮下脂肪更重要，这意味着如果你有很多腹部脂肪，你的胸部尺寸可能不会像你的腰部尺寸那样迅速缩小。
脂肪分布和减肥
为了减肥，你需要通过少吃、多运动或两者兼而有之来创造一个负热量平衡。根据美国运动医学学院的说法，减肥的方式和地点在很大程度上取决于基因。你的基因组成决定了你的脂肪分布。有些人的脂肪主要集中在上半身或腹部，被称为“安卓型”或“苹果型”;有些人的脂肪主要集中在下半身，被称为“女性型”或“梨型”。女性的脂肪往往集中在身体的下半部分。根据2012年发表在《肥胖》(Obesity)杂志上的研究，对女性来说，下半身的脂肪很难减掉。脂肪的减少来自身体的各个部位，但主要是脂肪较多的部位，包括胸部。所以，如果你是梨形大胸，你就会变成梨形小胸。
体重减轻和乳房大小
随着你全身脂肪的减少，你的乳房也会变小。然而，根据2012年发表在PLOS博客上的一篇文章，乳房肥大和腹部内脏脂肪之间存在联系。所以，虽然你可能不会对胸部尺寸的减小感到兴奋，但是减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，对健康的好处远远超过乳沟的好处。它可以降低患心脏病、糖尿病和乳腺癌的风险。用更小的新裤子和胸罩庆祝你的减肥和健康。
胸部锻炼和胸部尺寸
减肥后，任何运动都不能帮你恢复原来的乳房尺寸。然而，锻炼你的胸部区域，特别是你的胸大肌，可能有助于改善支撑。俯卧撑不需要特殊设备，在任何地方都可以做。如果你有举重的机会，你可以做杠铃卧推或哑铃飞。
《女性力量和健身训练解剖学》一书的作者认为，虽然你不能通过锻炼来增大胸部，但良好的姿势可能会让胸部看起来更大。Pull-ups and back extensions on a stability ball can help strengthen shoulders and back for better posture. Also, standing straight and tall with your shoulders pulled back gives the appearance of fuller breasts.
为了健康和平衡，一项好的肌肉锻炼计划应该包括锻炼你所有的主要肌肉群，而不仅仅是那些能让你胸部隆起的肌肉群。别忘了锻炼你的腿，腹肌，手臂和臀部。