索娜masoori是一种印度白米饭，主要在安得拉邦和卡纳塔克邦在印度地区种植的，据印度网站的香料。这是一个中粒，香米，其重量轻和低淀粉。SONA masoori通常在培养皿中使用如甜丰收节，布瑞雅尼，idlis和炒饭。知道它的营养信息可以帮助您确定如何将其融入你的饮食计划。
卡路里
有45克服干SONA masoori大米的，这相当于约1杯米饭的，含有160个卡路里。通过比较，有45克服未煮过的长粒大米的含有164个卡路里。平衡你的卡路里摄入量是维持体重和长期健康至关重要。在SONA masoori大米的服务了解的卡路里量可以使您更容易跟踪和平衡你的卡路里摄入量。
碳水化合物
大多数在SONA masoori大米的热量来自其碳水化合物的含量。同45克服干燥大米的含有35克碳水化合物。SONA masoori大米不含任何纤维。碳水化合物是人体必需的营养素，并应提供大部分的热量摄入。它们提供能量你的身体和促进你的心脏，大脑，肝脏和肾脏的正常运作。该膳食指南对美国人来说，2010建议您获得您的热量来自碳水化合物，其中大部分应该从营养食品中获得45％至65％。虽然适量的低纤维的谷物符合健康饮食中，选择较高的纤维品种，如糙米，野生稻和燕麦，最常见的。
蛋白
SONA masoori大米确实提供一些蛋白质，具有在45克服4克蛋白质。在大米中的蛋白质不提供所有的必需氨基酸，使其蛋白质的不完整的来源。不过，如果你吃均衡的饮食，包括其他谷物，蔬菜，坚果，种子和豆类，你应该满足您的必需氨基酸的需求。每日蛋白质需求与性别，年龄和健康状况而变化。成年女性身体健康需要46克蛋白的一天，在身体健康的成年男性需要56克。
脂肪和钠
索娜masoori大米既不含脂肪和钠免费。虽然脂肪和钠是人体必需的营养素，大多数美国人消费太多。脂肪和钠的摄入量高可能导致罹患心脏疾病的风险更大。均衡饮食，你应该限制脂肪的你每天的卡路里20％到35％，其中大部分的脂肪从心脏健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪进来的植物油，坚果，种子和多脂鱼中发现。美国农业部每日建议小于2300毫克的钠摄入量，但如果你有高血压，你应该限制钠每天少于1500毫克。