百吉饼面包比较提供了两个控制体重的最重要的方面一个很好的例子 - 部分和热量。当百吉饼和麦面包是一个均衡的饮食，你的卡路里目标内停留，既可以碳水化合物帮助你减肥的一部分。但是如果你选择一个中等大小的面包圈的小麦超过全麦面包两片，你会消耗更多的热量。
部分和卡路里
当你想减肥，底线是燃烧更多的卡路里比你吃更少的热量和提高你的活动量消耗。这意味着第一个步骤是在面包圈对麦面包比较卡路里。由于中型小麦面包圈有245个卡路里的热量和麦面包两片只有161个卡路里的热量，这似乎是最好的选择是全麦面包。但是你可以用半个中等面包圈，小麦一片面包去吃饭或小型小麦面包圈，其中只有每份172个卡路里的热量。如果你看的部分和热量，百吉饼和麦面包都可以是一个减肥饮食的一部分。
蛋白质和纤维
蛋白质和纤维有助于减肥，因为它们让你有饱腹感，并保持饱腹感，这样更容易少吃东西。两片小麦面包比一个小的小麦百吉饼多含有1克蛋白质和纤维，所以这种面包在减肥方面有一点优势。无论你是喜欢百吉饼还是小麦面包，最重要的是选择全麦食品，因为它们保留了所有的天然纤维。用加工过的面粉制成的普通百吉饼并不是减肥的好选择，因为它含有的纤维只有全谷物百吉饼的一半。
营养比较
当你的热量减少，也就是在为失去的营养风险。其结果是，每次消耗的卡路里应该是高营养，以确保你得到的维生素和矿物质足够的量。的小麦两片面包提供显著更多的钙和维生素E比小麦面包圈;否则，这两个具有大致相同的营养物质。这两种选择都几乎相等，当涉及到将维持你的能量，你减少热量的碳水化合物。的小麦两片面包源27克的总碳水化合物，而一个小麦面包圈有34个克。
多样化的选择，不同的卡路里
随着百吉饼和品牌的面包可供选择的这么多的口味，这是一个好主意，对产品进行比较，以确保你选择那些具有最少的热量和最纤维和蛋白质。不要忘了浇头，因为一些选择，如高热量的黄油，可能会毁了你的饮食。全脂奶酪具有的热量和黄油的脂肪的一半，你会用低脂奶酪进一步减少热量。多补充蛋白质，纤维和营养素 - 做出了低热量餐你的面包圈或全麦面包的 - 通过增加瘦肉蛋白，如蛋清或火鸡生菜，西红柿，洋葱，切成薄片胡萝卜或其他蔬菜淋上。