运动前后的血压

血压用两个数字表示:收缩压和舒张压。收缩压是两个数字中较高的一个，代表心脏收缩并推动血液通过动脉时对动脉壁的最高压力。舒张压是这两个数字中较低的一个。舒张压是动脉中最低的压力，发生在心室充盈和心脏休息的时候。

血压确实与运动强度成正比。收缩压升高，以满足身体在运动时的需要，可从运动前的120毫米汞柱升高到运动中超过200毫米汞柱，仍可视为正常。在运动过程中，舒张压几乎没有变化。因为舒张压是心脏休息时的壁压，所以在运动时不受影响。新墨西哥大学的博士Len Kravitz指出，事实上，在运动中或运动后舒张压升高超过10毫米汞柱代表了一种不稳定的高血压，可能与冠状动脉疾病有关。

运动后，你的收缩压应该在积极恢复过程中逐渐下降，如低强度步行。在被动的恢复过程中，比如坐着或躺着，你的收缩压可能会突然下降，这是由于你的手和脚的血液淤积造成的。此外，由于血管在运动过程中稍微变宽以允许更大的血液流动，运动后的舒张压可能会下降。

有规律的耐力锻炼可以导致边缘性或中度高血压患者的静息血压下降，也可以导致次最大运动量时的血压下降。阻力训练或举重非常重的重量经常会导致你的血压升高到非常高的水平，可以超过480/350毫米汞柱。这是非常危险的，通常发生在举重运动员在举起重物时屏住呼吸的时候。然而，《运动与锻炼生理学》的作者Jack H. Wilmore和David L. Costil注意到，经过常规的阻力训练后，静息血压可能会降低或保持不变。