鸡腿是孩子们的最爱,因为它内置的把手,让他们很容易拿起和享用。随着年龄的增长,你可能会转向其他的鸡肉。鸡腿通常是一种非常划算的鸡肉,这使它们成为家庭膳食中预算友好的蛋白质。鸡腿通常是油炸的,但烘烤有助于保持更多的健康益处,并在油炸时减少脂肪的含量。
烤鸡腿做起来很简单。
步骤1
烤箱预热到华氏400度,用冷水冲洗鸡腿,用纸巾吸干多余的水分。重要的是在烹饪前清洗肉类,去除表面细菌或污垢。另外,去除多余的水分很重要,因为它有助于调味料更好地粘在鸡肉表面。
步骤2
用厨房刷在鸡腿两边刷上橄榄油。这种油可以帮助鸡皮脆脆,在烹饪的时候增加鸡肉的风味和水分。
步骤3
在鸡腿两边撒上盐和胡椒粉。如果你喜欢鸡腿的原味,盐和胡椒粉就足够了。然而,如果你想给鸡肉添加一些额外的味道,你可以添加一些调味料,如卡津调味料,红辣椒,柠檬胡椒粉,孜然,意大利调味料或咖喱粉。
步骤4
把鸡腿放在砂锅里,每个鸡腿之间要有足够的空间。把鸡腿用锡箔纸盖上,或者把锅盖盖上(如果有的话)。把砂锅放在烤箱的下层架子上。
步骤5
把鸡腿包起来煮大约25分钟。盖上盖子烹煮有助于保持潮湿,而内热有助于彻底烹煮。大约25分钟后,取下锅盖继续煮20到25分钟。这样可以让鸡腿的外皮稍微变黄变脆。用叉子轻轻刺入果汁,煮到汁变清。
你需要的东西
鸡腿
厨房里刷
橄榄油
盐
胡椒
额外的调味料(可选)
砂锅菜
酱(可选)
提示
为了增加风味,可以在鸡腿上刷上烧烤或照烧酱,然后放回烤箱再烤3到5分钟。
警告
烤箱的温度变化很大,所以在烹饪过程中监控鸡肉的烹饪过程是很重要的。
当烹煮的鸡腿较少时,如4至6只鸡腿,烹煮时间可大大缩短。烹制14至16只鸡腿大约需要一个小时。
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