为什么光纤让我恶心？

如果你食用高纤维食物后感到恶心，很可能是因为您正在开发小肠气。你的肠子天然含有一些细菌通过分解未消化的食物生存。当你消耗纤维是很难或不可能其他物质为你的消化道分解，这些细菌代谢纤维。这一过程的副产品是生产气体如二氧化碳和甲烷。

消耗大量纤维可以增加肠道产气。这可能会导致你觉得臃肿或开发腹部绞痛，因为气体会在你的肠子膨胀。当气体离开你的消化道，它可能会导致胀气或嗳气。吃大量的纤维也可引起腹泻。这些症状一般都比较轻微，并不表明严重的健康问题，但它们可能会导致显著不适。

并非所有类型的纤维都对你的消化道同样的效果。不溶性纤维，它可以在麸皮和一些蔬菜中找到，通过你的消化道基本保持不变。因为在你的结肠中的细菌不显著打破这种纤维，它会产生很小气。可溶性纤维，而另一方面，溶胀形成在你的消化道凝胶，通常是负责肠气，糖尿病，消化道和肾脏疾病音符的研究所。

如果你经常吃纤维，减少纤维的摄入量可以缓解你的症状后感到恶心。高纤维食物经过短暂的休息，逐渐将它们添加回你的饮食，因为这会给你的消化道和细菌一段时间来适应高纤维食物。以上的非天然计数器酶产品是可用的可以添加到高纤维食物，以减少肠气的生产。