纤维是健康饮食的建议的一部分。获得每天纤维的适量有助于保持你的消化顺畅，能帮助预防便秘。但是，如果你在一个消耗过多的纤维或坐或过多的纤维添加到您的饮食过快，会导致气痉挛。调整你的膳食纤维摄入量通常可以预防胃痉挛。如果没有，采取补充，以减少你的肠子气体的量可能提供救济。这是严重或持续性胃痉挛应该由医生来处理。
膳食纤维
膳食纤维是所有植物性食物，我们消耗的发现，根据马里兰大学医学中心大学。这些食物大多含有这两种类型的纤维，不溶性和可溶性的混合物。非水溶性纤维 - 像麦麸，果皮和一些蔬菜食品中发现的 - 不溶于水，并增加了批量大便，帮助它更容易通过你的肠子。可溶性纤维，而另一方面，不溶于水并形成凝胶样大便，这有助于减缓你的消化。这可以防止你的胃和肠道吸收过多的糖和淀粉，它可以帮助控制胆固醇水平，并可能有助于预防中风和心脏疾病。可溶性纤维是在豆类，麦麸，豌豆和多数水果的常见。
光纤问题
随着纤维不会在胃或小肠分解，它被传递到大肠，其中细菌上班就其分解为多，因为他们可以。该过程产生的气体，如果在系统中的细菌不被用来打破纤维可以是过度的。添加大量的纤维等，你的饮食非常快是气体积聚的常见原因。在一个坐吃太多纤维也可以有同样的效果。
可能的解决方案
如果你是刚刚开始，以增加纤维量在你的饮食，逐渐增加纤维你每天消费量在数周的时间，直到达到所需的量 - 这20克每天30克每升之间，根据公共卫生哈佛学校。这使你的身体的时间来调整，这样可以防止痉挛和天然气。避免吃超过每天纤维的推荐量，一旦你的身体调整，以防止进一步的气体和抽筋。如果你把纤维补充剂，一定要喝8盎司的水，以帮助防止气体和便秘。
其他Consideratons
您可能会遇到抽筋甚至以后慢慢增加纤维量在你的饮食的症状。如果抽筋是温和的，以补充，以减少你的肠道气体可能会提供救济。如果抽筋持续或严重，咨询医生，排除消化道问题。虽然纤维经常被推荐为消化功能紊乱，特别是肠易激综合症，多余的气体可引起对某些人的症状恶化。