切片德利火腿营养成分

A 2-盎司熟食切片火腿服务包含60个卡路里的热量。虽然你可以通过自身消耗熟食火腿，这是最常食用的三明治的一部分，那么你的热量摄入可能会更多。这个午餐肉中，每一份为1克脂肪。你应该从脂肪获得20％到35％的日常卡路里。消费超过这可能会导致体重增加。

切片熟食店火腿是蛋白质的良好来源，每服10克这说明了你的身体需要，每天蛋白质的17.8到21.7％。火腿是一个完整的蛋白质，这意味着它提供了所有的必需氨基酸。这种食物不显著你的碳水化合物的需求推动 - 一个服务有2克碳水化合物，而FDA建议你每天消耗225〜325克碳水化合物的。

一个服务熟食切片火腿提供的每日推荐摄入量的铁的2％。铁是血红蛋白的组分，在血液中的红色颜料运输氧气从中你的细胞和除去二氧化碳。如果没有你的饮食足够的铁，你可能会发展为贫血。

切片熟食店火腿包含防腐剂，包括钠和火腿是天然高钠。此火腿的一个服务包含约460nm克钠。一个理想的饮食中含有1500毫克钠或每天少的;吃超过这个可以增加你的高血压和心脏疾病的风险，它可以引发不舒服体液潴留。虽然联邦指导方针允许每天2,300毫克，钠，由美国心脏协会建议的下限适用于大多数的美国人。这可能使熟食火腿一个糟糕的选择你的饮食，虽然你可以选择低钠盐熟肉制品。

加工的肉类，如火腿熟食，可能会增加结直肠癌的风险，根据美国癌症协会。此外，发表在杂志“循环”的2010年6月发表的一项研究表明，熟食火腿等加工肉类引发心脏疾病的高42％的风险，以及2型糖尿病的风险增加。