应该怎样与高胆固醇糖尿病吃什么？

你应该在你的日常饮食中至少44个克脂肪。这代表关于你的每日热量的20％，基于2000卡路里的天减肥法。选择健康的脂肪，如坚果，种子，鱼和橄榄油中。这些油可以通过消除不健康的血液中的脂肪如胆固醇和甘油三酯，从您的系统有助于降低胆固醇。试吃的鱼，如鲑鱼，鲭鱼，湖鳟和​​沙丁鱼，几次一周。你可以每天核桃或杏仁少数的小吃。烹调时您可以添加亚麻籽酸奶和松饼和使用橄榄油来代替黄油，黄油或起酥油。

吃水果。虽然水果中含有糖分，水果中的纤维有助于减缓你的血液糖分的吸收。水果，豆类，蔬菜和粗粮，纤维可以帮助你调节血糖，降低胆固醇并帮助您满足一般建议女性之中包括25克纤维和男人在他们的日常饮食38克纤维。高纤维的水果选择，包括苹果和梨与皮肤，蓝莓，黑莓，草莓，橘子和柚子。水果还含有促进身体健康的抗氧化剂和维生素。

多吃豆类。黑豆，芸豆，利马豆等豆类不含胆固醇和饱和脂肪含量低。服务斑豆的A 1/2杯含1克总脂肪和无胆固醇或饱和脂肪的。他们还提供蛋白质和纤维。如果用豆替代一些肉在你的饮食，可以降低胆固醇在你的饮食量和饱和脂肪。熟黑豆的A 1-杯投放，斑豆和菜豆有19克纤维。

吃蔬菜。蔬菜中的纤维还可以帮助您填写更快，入住的时候你吃低纤维食物比在更长一段时间。这可能会帮助你减肥，避免不健康的零食的诱惑，它可以帮助降低胆固醇。美国糖尿病协会推荐的蔬菜包括地瓜，菠菜，羽衣甘蓝和羽衣。