我多久可以做一次比克拉姆瑜伽？

比克拉姆瑜伽也被称为热瑜伽，因为有必要在一个温度超过100度的工作室里表演乔杜里开发的26种不同的瑜伽姿势。在高温下练习瑜伽的好处包括增加肌肉和关节的柔软度和活动性，增加氧气供应和体内毒素的自然排出。

虽然医学界的一些人可能同意在极端高温下练习可以增加柔韧性，并可能有助于某些疾病，但用热瑜伽来排毒身体的想法尚未得到科学研究或证明。虽然热瑜伽很容易被那些整体健康状况良好的人练习，但儿童或60岁以上的人应该远离热瑜伽，因为热瑜伽增加了中暑的风险。

典型的比克拉姆瑜伽课的室温是105度。与在高温下锻炼有关的一些问题包括热痉挛和热衰竭。中暑的症状包括即使在运动后心率仍会升高、头晕、头痛、恶心、呕吐、抽筋、疲劳和虚弱。如果你在瑜珈课上遇到这些症状，你必须停止锻炼，退热，多喝水和休息。如果你的症状持续，寻求医疗帮助。

有一些预防措施，你可以采取，以避免成为生病或持续伤害，因为锻炼在热的比克拉姆瑜伽课。上课时要多喝水，经常喝水，以免脱水。衣服应该很轻。皮肤越裸露越好，因为衣服越少，释放热量就越容易。你也可以在课堂上修改你的姿势，如果有必要的话，特别是如果你是新来的比克拉姆式瑜伽或练习时间不长。