爆米花育肥？

空气爆米花每杯只有31卡路里的热量。在油弹出家庭自制爆米花相同量的具有40个卡路里，并定期微波爆米花具有每杯64个卡路里。可以吃一些低脂肪的微波炉爆米花，其中包含约3杯，只是100卡路里的个别服务大小袋。您添加到您的爆米花的黄油每汤匙增加了100个卡路里的热量。

全麦食物，纤维高，如爆米花，实际上可以帮助防止体重增加，根据将于11月发表在“美国临床营养学杂志”的研究，谁消耗的大部分纤维2003年参与研究的有49％降低获得显著大量的重量比谁消耗最少的光纤参与者的风险。爆米花的A 3杯投放具有3.6克的纤维，或每日值的14％。

爆米花也是能量密度，或每克卡路里，低是由于其高的空气和纤维含量。更换食物，与那些在能量密度低能量密度很高，可以帮助你保持健康的体重或减肥，因为它们的体积更大导致你觉得消耗更少的热量经过充分的，根据美国疾病控制和预防。

下一次你渴望咸的零食，达到了爆米花，而不是薯片。发表在“营养学杂志”的一项研究在2012年发现，人们给予低脂爆米花6杯感觉比给出1杯的薯片那些饱满，即使薯片零食含有50倍更多的热量。爆米花的那些给定的任一1杯或6杯有其比给定的1杯的薯片那些下一餐后下部结合卡路里消耗。