您可以使用高强度的锻炼少于15分钟燃烧140个卡路里;它需要稍长使用密集型少锻炼。根据您所选择的运动类型，你如何努力做到这一点，你的身体大小，你可以带或不带特殊设备燃烧你的卡路里。如果你正在寻找刻录每天140个卡路里的热量，使用最喜欢的活动，如游泳，骑自行车或步行或事物了不同的活动混用。
类型的运动
你消耗的热量有三种基本类型的运动之一：灵活性，好氧或厌氧。柔韧性练习包括伸展，瑜伽和太极。无氧运动包括强度或阻力训练和举重。许多个人和团队的运动被认为是有氧运动，如骑自行车，游泳，网球，足球和曲棍球。散步，慢跑和跑步也是有氧运动。健美操的更激烈的形式是间歇训练。间歇训练包括有氧运动非常高强度的脉冲为30至90秒，然后在休息或继续行使在中等水平几分钟。
运动纪要
任何运动活动期间燃烧的卡路里有所不同，这取决于锻炼你的体重，健康水平和强度。进行哈达瑜伽30分钟A 125磅的人烧伤120个卡路里，而剧烈举重30分钟燃烧180个卡路里和网球燃烧210个卡路里。要燃烧140个卡路里，她有权行使35，23和20分钟，分别。同时，她的185磅重的朋友，参加同样的练习，就必须制定出24，16和14分钟，燃烧140个卡路里。
心率
在工作时消耗的热量你的心脏速率可以指导你。留在你的最大心脏率的50％到70％，如果你是一个初学者锻炼。即提高到70％至80％的有氧运动。冲刺或在80％到90％的时间间隔的列车。一个心脏监测仪可以帮助你学习，当你打你的目标心脏速率，并可以配备一个音频警报，让你知道你已经达到了它。许多人甚至告诉你，你有多少卡路里燃烧。要计算你的心脏速率范围内进行锻炼，减去220你的年龄，如果你是一个男人，你的年龄从206的88％，如果你是一个女人。
在线计算器
对于运动持续时间的详细列表，以燃烧140个卡路里，使用在线卡路里燃烧计算器。输入你的体重，活动和要锻炼的分钟数。您可以快速重新计算这些数字，看看它需要多长时间你燃烧140个卡路里做您选择的锻炼。