脱脂酸奶比。全脂酸奶

一个8盎司脱脂酸奶的服务包含120个卡路里，而8盎司全脂酸奶有170个卡路里的热量。每服50个卡路里的差异可能是显著如果你经常吃酸奶;每周酸奶的10份将加起来500卡路里差，这相当于两个果冻甜甜圈。如果你有每天的酸奶两份，每日热量区别是相当于一个8盎司苏打罐，其中含有100个卡路里的热量。

像许多乳制品，酸奶是天然富含脂肪。出于这个原因，如果你是在一个低脂肪的饮食消费脱脂酸奶可以是有益的。一个8盎司全脂酸奶的服务具有将4.5g脂肪，用3克饱和脂肪。虽然脂肪是热量丰富，它是健康的基本保证。美国心脏协会建议每日消耗50克至70克脂肪，具有16 g或更小的饱和脂肪。

脱脂酸奶和全脂酸奶碳水化合物含量变化不大。一个8盎司全脂酸奶的服务中含有20克碳水化合物的，17克糖。脱脂酸奶是在carboyhdrates略低，以18 g总和17克糖。

蛋白质是人体重要的原因是其有助于促进健康的皮肤和肌肉。在这两个全脂和脱脂酸奶的蛋白质含量接近 - 一个8盎司全脂酸奶的服务包含11 g且脱脂酸奶中含有每8盎司12克。你应该得到的G蛋白的50 65之间，每天，根据健康的MEDLINE加上全国学院。