百吉饼是椒盐卷饼的表弟认为在17世纪起源于波兰。从酵母发酵面团制成是手卷，煮沸并烘烤以产生松脆外层和软，耐嚼内层，百吉饼来在不同类型和香料。上述平均身高百吉是约3.5至4盎司尽管这可以与源而变化。您可以从平原，全谷物和面包圈葡萄干选择，以及一些与种子或其他配料。
平淡却有益健康
大多数的平均大小，原味百吉饼含有290个卡路里，大部分来自碳水化合物的营养素。平均来说，每个提供1.5或2克的脂肪，这取决于烹调方法中，碳水化合物的60克3克纤维和10克蛋白质。
全麦百吉饼
平均全麦百吉饼全麦百吉饼含有337个卡路里的热量，又大多来自碳水化合物。它也可以提供4克脂肪，加63克碳水化合物，6克纤维和12克蛋白质。全麦百吉饼富含纤维和蛋白质包装最百吉饼类型之一，使它们特别有营养适量饮用作为均衡饮食的一部分时。他们额外的纤维也有助于支持消化系统的健康并减缓随后的富含碳水化合物的食物消耗血糖的上升。
果味百吉饼
水果味的面包圈含有葡萄干或其他甜的水果。上述平均身高肉桂葡萄干百吉饼含有约313卡路里，2.3克脂肪，64个克碳水化合物，3.67克纤维和10克蛋白质。其他水果味品种包括蓝莓和苹果肉桂。你不应该计为一个水果份量，因为他们的水果含量低，但你可以添加水果切片或保留了你的饮食，一个健康的贡献。
吃法面包圈
贝果应立即食用，如果存放在粮仓，或者它们可以根据需要被冻结使用。单独或与各种健康的配料，如水果味蜜饯果酱或花生酱，低脂奶酪或熏鲑鱼的食用的时候都好吃。百吉饼也可以用来代替面包的蛋清和蔬菜早餐三明治，或与肉类，海鲜或蔬菜吃午饭。百吉饼可以制作成一个健康的吃饭，当你在运行中，加入其中的一些健康的添加物。
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