杯面汤营养信息

日清食品提供10种不同的杯面口味，包括6种不同的鸡肉口味、3种虾和1种牛肉。选择包括原汁原味的鸡肉和牛肉口味，丰盛的鸡肉，萨尔萨皮坎特虾和麻辣的智利鸡肉。每种不同口味的营养信息各不相同。

一罐杯面算一份。根据口味的不同，热量的范围从280到330，其中麻辣的智利鸡肉所含热量最少，牛肉味所含热量最多。

杯面的总脂肪和饱和脂肪含量都很高。一份含有12至15克总脂肪和6至7克饱和脂肪，其中麻辣的智利鸡肉所含脂肪最少，而丰盛的鸡肉所含脂肪最多。食用高饱和脂肪的食物会增加血液胆固醇水平，增加患心脏病的风险。注意你一整天摄入的脂肪和饱和脂肪有助于你限制摄入。在2000卡路里的饮食中，你应该将你的总脂肪摄入量限制在每天65克，饱和脂肪限制在每天20克以下。

杯面中的大部分卡路里来自碳水化合物。一份含有36至42克碳水化合物和1至2克纤维。食物中的碳水化合物为你的身体提供能量，应该占你每日卡路里摄入量的大部分。一个均衡的饮食应该包含45%到65%的卡路里来自碳水化合物，或约225到325克的2000卡路里的饮食。

一份杯面含有6到8克蛋白质。牛肉香精含有最多的8克，而其他大多数香精含有6克。蛋白质是一种必需的营养素，应占每日卡路里摄入量的10%至35%。蛋白质是用来制造细胞，保存肌肉和保持你的免疫系统强大。

杯面钠含量很高。钠含量在790～1480mg之间，肉鸡含钠量最低，鸡肉蔬菜含量最高。吃太多高钠食物会增加你的血压。尽量将每日摄入量限制在2300毫克以下。