没有人寻求收购“moobs”和松弛的胸部。你的男人的胸部不只是健身失败，但是。男性乳房发育，其中男性的乳房胀大并期待大于正常，可发生由于激素失调的 - 如在青春期 - 药物反应或遗传学，以及由于肥胖。
如果您已经排除了一个可能的医疗原因，你的胸部的外观，运动是你的下一步失去多余的脂肪，正轨你的荷尔蒙，并坚定了胸壁的肌肉。俯卧撑是这个等式的一部分，但绝不是他们的努力得到了BUFF你的胸肌后是唯一的策略。
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对自己的俯卧撑将无法摆脱“男人的胸部”或男性乳房发育，但他们可以是一个全面的计划，以创造一个更胸部肌肉发达的有意义的部分。
俯卧撑什么可以做
俯卧撑，该做的任何地方课间操锻炼，增强你的胸大肌 - 胸部的初级肌。如果你在一个全面锻炼胸部定期包括俯卧撑，你甚至可以体验到肌肉的增长。俯卧撑也是有价值的，因为你的三头肌，肩部，核心，并在一定程度上，你的腿在移动过程中的工作，使其成为一个全身运动。
而运动是关键。超重可以引起雌激素的过量产生，从而刺激你的男人胸部的增长。失去这个体重，你必须成为更多的体力活动。俯卧撑做计数体力活动。
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俯卧撑不能做什么
俯卧撑的目标肌肉，大胸，其实谎言下方的脂肪乳腺组织。如果你只做俯卧撑，不采取其他措施来减肥，你可以在你的胸部有比较高的强度 - 但不会失去在上面的脂肪组织。
尽管俯卧撑确实是一种体力活动，但它并不能燃烧足够的卡路里，从而真正影响你的体重。五分钟一回合的俯卧撑刚刚燃烧的卡路里48对于一个250磅重的人来说，这是如果你一直在做运动的话——这几乎是不可能的。一磅脂肪相当于3500卡路里，这意味着你必须少吃或者多燃烧那么多来减肥。
你可以做什么
丢失引起的肥胖男子的胸部需要一个专门的饮食和运动的承诺。重点是减少你的份量，并致力于健康的选择，如瘦鸡，而不是脂肪胸部，粗粮代替白面包和蒸熟的蔬菜来代替炸薯条。
不要放弃对俯卧撑，但让他们更大的方案，其中包括更多的心肺功能和总身体的一小部分力量训练。包括在电路例行训练俯卧撑，例如，还包括套蹲，行，弓步和仰卧起坐。花免费做的有氧活动像慢跑，骑自行车或踢足球，以帮助消耗热量，减少脂肪和正轨你的身体恢复。
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