在你完成一项艰苦的锻炼后，你会感到疼痛和有点疲惫——就好像你挑战了你的肌肉，但会随着时间恢复。虽然肌肉痉挛或抽搐可能是正常的，但让你感觉肌肉要跳出皮肤的严重痉挛却不是。
您可以采取一些预防措施，以确保您再也没有遇到这种情况。但是，如果你这样做，这可能表明了一个更严重的问题 - 你应该与你的医生讨论。
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运动后肌肉痉挛
当您锻炼时，您将主要肌肉团体捆绑以构建肌肉。例如，在胸部伸向胸部的手重量合同，例如肱二头肌肌肉。当你拉直手臂时，肌肉长长。
当您收缩肌肉时，您会体验与锻炼相关的抽搐，但虽然您没有移动它，但单个肌肉或肌丝继续合同。有时，你的肌肉可能只会轻微抽搐 - 如此略微注意到。
肌肉痉挛是不同的，因为它们涉及许多肌肉纤维的收缩。肌肉痉挛或痉挛的常见例子是腿部的Charley马或痉挛。当肌肉强烈收缩时，痉挛突然发生，并且可能是非常痛苦的。
什么导致抽搐和痉挛？
锻炼后的肌肉抽搐是常见的，如果你挑战你的肌肉超出他们的典型收缩或肌肉在疲惫的程度下工作时。如果运动在运动期间肌肉过度渗透或撕裂，则可能发生痉挛。
痉挛和抽搐的另一个原因是缺乏液体和矿物质，比如钾和钙，这会导致电解质失衡，MedlinePlus.解释。如果您在锻炼时出汗或脱水，这尤其如此。
肌肉痉挛的危险因素
有几个因素会增加运动后肌肉痉挛的风险。这些因素包括年龄增长、怀孕和脱水。根据梅奥诊所，糖尿病和甲状腺疾病的条件也可能增加您患有肌肉痉挛的机会。某些药物也会增加风险，包括利尿剂，他汀类药物和哮喘药物，如沙丁胺醇，建议Webmd.。
痉挛预防和治疗
如果您在锻炼后遇到肌肉困难，您可以从事在锻炼前后延伸和饮用大量液体之后的预防措施。逐步增加你的运动困难 - 而不是指数 - 通过避免向您的强度培训常规添加太多的重量或给您的心血管常规时间过多。
如果你确实经历了肌肉抽搐或痉挛，请尝试缓慢，温柔的肌肉肌肉。施加热量并服用像布洛芬这样的非甾体类抗炎药物可以有助于缓解与肌肉问题有关的疼痛。
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何时寻求医疗
如果您体验剧烈疼痛或经常体验肌肉痉挛，请联系您的医生。如果任何肌肉抽搐或痉挛持续很长时间或者保持回归，你可能会有一个严重的条件。根据的情况下可能导致肌肉症状的条件的实例包括肾脏或甲状腺功能改变或纤维肌痛。MedlinePlus.。