运动后心跳加速

心跳加速的严重程度各不相同——从对心跳不愉快的感觉到在皮肤表面下可见的可怕的砰砰声。心跳加速的感觉会出现在你的脖子、喉咙和胸部，甚至在你停止锻炼后还会持续。它也可能伴随着一种颤动的感觉，跳动的心跳，或者心脏比平时泵血更用力的感觉。

冷静下来，按照你的日常锻炼，逐渐恢复你的心率回到正常的节奏。例如，如果慢跑，在你常规训练的最后五分钟，放慢你的步伐去散步。尝试一种放松技巧，比如渐进式肌肉放松法，让你的所有肌肉紧张，然后逐渐放松从脚趾到头部的每一块肌肉。你也可以在日常锻炼后练习太极或瑜伽。

一些潜在的因素和条件，如吸烟、慢性压力、不良的运动习惯、高血压、不健康的饮食和高胆固醇水平，会使你更容易患上与运动有关的心悸。如果你的医生排除了潜在的健康问题，在运动后忽略心跳加速是可以的，除非你注意到运动强度的变化或突然增加。

如果你以前从未经历过心悸或有糖尿病或高血压等心脏病风险因素，请打电话给医生。此外，如果心跳过快伴有胸部不适或疼痛、头晕、昏厥和呼吸急促，应立即就医。这些可能是更严重的健康并发症的迹象，如心脏骤停、心力衰竭或中风。