当我运动时，为什么我身体的一侧感觉更努力？

您锻炼的原因可能包括您的健康和身体外观。当你锻炼时，如果你不断觉得身体的一面是超过另一件事的锻炼，那就是时候调整锻炼计划了。这种缺乏对称性可能是你身体的一侧比另一方更强大的结果;仅使用重量机;或者专注于推动练习，而不是平衡您的锻炼。

当您参加日常活动时，您可能比其他人更多地使用身体。你可能没有意识到你总是用右手打开门或踩到左腿的遏制。由于方便或避免疼痛，这些习惯在多年来发展了多年。例如，如果您始终携带您的右臂中的物品，您的手臂正在接受力量培训。如果你的右膝有疼痛，你可能会避免使用右腿加强。这些看似无害的模式可以导致侧面的主张。这将转移到您的锻炼计划，在那里您可以继续使用更强大的一面，而不是弱者。

克服侧面培训的一种方法是使用自由重量而不是重量机。当您使用重量机时，更强的一面可以继续支持大部分重量。在自由重量训练期间，特别是当你使用哑铃时，你的身体的每一侧都必须支持相同的重量。例如，当您在锻炼机上执行手臂卷曲时，右臂可以拉动大部分重量。如果在每只手中使用15磅哑铃执行相同的手臂卷曲，则两个臂都升降相等的数量。

如果您无法使用免费的重量，您需要有意识地努力使用身体的两侧平等。直到您的身体在右侧和左侧发出相同的强度，在执行练习时专注于使用较弱的一面。您还可以选择使用重量机，但一次仅使用一只手臂或腿进行运动。减少重量以匹配较弱的肢体并使用相同的重量和重复次数在更强的一侧。

如果您感觉到身体的正面锻炼比身体的背面更难，您可能需要调整您在锻炼计划中包含的练习。推动锻炼包括架空压力机，胸部压力机和ARM延伸。拉动练习包括背部，手臂卷发和坐行。您可以将最喜欢的练习融入您的锻炼，如俯卧撑，肩部压力机和肱三头肌蘸酱，这是推动练习，忽视拉动练习，这将导致您在身体前侧的肌肉中感受到疲劳。